Häpeä, syyllisyys ja sukupuoliriippuvuus

Jotkut saattavat ajatella, että häpeä on tärkeä tunne, joka on estettävä riippuvuutta toimimasta seksuaalisesti. Mikään ei voisi olla kauempana totuudesta. Vaikka sekä häpeää että syyllisyyttä pidetään itsetietoisina tunteina (de Hooge, Zeelenberg ja Breugelmans, 2011) ja ne edellyttävät itsensä tunnustamista ja itsearviointia (Tangney, Wagner ja Gramzow, 1992), häpeä voi olla tuhoisa ja tuskallinen. Mutta ennen kuin puhutaan enemmän häpeästä, on tärkeää määritellä syyllisyys.

Sanaa ”syyllisyys” käytetään yhteiskunnassamme melko usein. Paras tapa ymmärtää syyllisyys on ajatella, että se on negatiivinen arvio käyttäytymisestä (Lewis, 1971). Syyllisyys on tunne, jonka ihmiset kokevat loukkaavansa käsitystä siitä, mikä on oikein tai hyvää. Esimerkiksi tunne, jonka saat unohdettuasi vaimon tai aviomiehen syntymäpäivän, ei saisi olla syyllisyyttä. Se oli valhe, ei tahallinen. Virheiden tekeminen on inhimillistä. Toinen esimerkki syyllisyydestä johtavasta tapahtumasta voi olla paluu virkaan ajaessasi jonkun toisen autoa. Tämä ei määritä jonkun koko identiteettiä. Syyllisyys on tunne tapahtumasta, käyttäytymisestä. Kyse ei ole pahasta ihmisestä.

Häpeä on toisaalta globaalimpi, viitaten negatiiviseen itsearviointiin (Lewis, 1971). Häpeä tuntevat ihmiset kuvaavat itseään puutteellisiksi, arvottomiksi, puutteellisiksi. Joten samoissa yllä luetelluissa esimerkeissä unohdat ystäväsi syntymäpäivän tai hampaat jonkun muun autoon, häpeän täyttävä ihminen uskoo vielä enemmän, että he ovat pahoja. Häpeä lisää toivottomuutta, kun ihmiset kokevat, etteivät he voi muuttua (Reid, Harper ja Anderson, 2009). Häpeä on selkeä este toipumiselle sukupuoliriippuvuudesta.

Häpeä lähettää ihmisiä usein etsimään tapaa paeta tuskallisista tunteista. Tämä emotionaalinen paeta on usein yksi syy seksuaalisesti riippuvaiselle käytökselle - tuskallisen häpeän välttäminen. Tämä luo tietysti toimintahäiriön, koska sukupuoliriippuvainen tuntee sitten enemmän häpeää näyttelemisestä, mikä sykli alkaa uudestaan. Kun sukupuoliriippuvaiset tuntevat häpeää, se vähentää voimaa - este muutokselle.

Häpeän sijasta mieti, kuinka syyllisyys on sopivampi kokemus sen jälkeen, kun olet rikkonut suhderajoja seksuaalisen toiminnan kautta. Syyllisyydellä on huono käyttäytyminen ja ongelma, ei henkilö. Kyllä, henkilö on vastuussa käytöksestään, joten hänellä on valta tehdä muutoksia ja omistautua tulevassa käytöksessään toipumiseen. Syyllisyyden katsotaan olevan paljon vaikutusvaltaisempi sukupuoliriippuvuuden palautumisessa.

Jaa: