Käytännön työkaluja rakkauspankkisi kasvattamiseen
Mitä yhteisiä suhteilla ja taloudellisella suunnittelulla on? Molemmat tarvitsevat jatkuvaa seurantaa, huomiota ja johdonmukaisuutta. Et vain avaa pankkitiliä ja lepää sitten, rentoudu ja sano: 'No, minä olen tehnyt sen & hellip; siinä kaikki'. Me kaikki tiedämme, että pankkitilin avaaminen on vasta alkua pitkälle ja jatkuvalle menojen seuraamiselle ja yhdenmukaisten talletusten tekemiselle saldosi kasvattamiseksi.
Kuitenkin usein parisuhteissa kumppanit työskentelevät niin kovasti ollakseen viehättäviä, myötätuntoisia ja tarkkaavaisia kuherruskuukausivaiheessa, ja kun he sanovat 'minä teen', he istuvat alas ja sanovat: 'Olen tehnyt sen & hellip; loppu'! Ei ole ihme, että kun kuherruskuukauden hyvän tahdon haihtuminen alkaa kitkaa ja konflikteja, ja suhteen perusta alkaa murentua.
Jatketaan nyt rahoitussalkun analogiaa. Aina kun teet yhdenmukaisia talletuksia tilillesi, turvallisuutesi ja luottamus taloudelliseen tulevaisuuteen kasvavat. Kun sinun on myöhemmin tehtävä joitain nostoja, se ei näytä olevan suuri rasitus, koska sinulla on edelleen terve pankkitase. Oletetaan kuitenkin, että sinulla ei ole tarpeeksi rahaa pankissa, etkä ole tehnyt paljon talletuksia viime aikoina. Sitten, kun joudut maksamaan suuria laskuja, se aiheuttaa valtavaa ahdistusta ja huolta tulevaisuudesta.
Vastaavasti, kun pariskunnat keskittyvät parisuhteensa kasvuun ja pyrkivät johdonmukaisesti rakentamaan parisuhdeportfolionsa jatkuvalla innostuksella, he tallettavat 'rakkauspankkiin'. Vaikka heillä olisi ristiriitoja tai riitoja (mikä on väistämätöntä kaikissa suhteissa), he palautuvat nopeasti takaisin, koska he luottavat rakkauteensa ja luottamukseensa toisiinsa. Kuitenkin, kun suhteiden rakentamiseen ei ole tehty paljon talletuksia, jokainen pieni vetäytyminen (argumentit) heikentää heidän turvallisuuden ja luottamuksensa suhteeseen.
Joten miten pariskunnat voivat työskennellä parantaakseen suhdevalikoimaansa?
Tässä on 3 käytännön strategiaa, joita pariskunnat voivat suunnitella tekemään jatkuvasti ylläpitääkseen positiivisuutta suhteessaan -
1. Yhteyden rituaalit
Jokaisella kulttuuriperinnöllä ja jokaisella perheellä on omat rituaalinsa. Näiden rituaalien avulla luodaan tunne yhtenäisyydestä, yhteenkuuluvuudesta ja siteistä perheenjäsenten, heimojen ja kulttuurien välillä. Esimerkiksi perhe, joka istuu yhdessä syömään illallista ja keskustelemaan päivän tapahtumista, yrittää tarkoituksellisesti muodostaa yhteyden ja kirjautua sisään jokaisen kanssa kiireisen päivän lopussa.
Samoin on tärkeää, että pariskunnat luovat yhteyden rituaaleja, jotka ovat suhteen ankkuri. Esimerkkejä rituaaleista, joita pariskunnat voivat aloittaa kodeissaan, voivat olla: käydä kävelyllä joka ilta työn jälkeen tai ruoanlaitto ja syöminen yhdessä. Riippumatta siitä, mitä päivän aikana tapahtuu, näiden terveellisten rituaalien käyttäminen auttaa pariskuntia virittymään toistensa elämään, mielialaan ja parantamaan tietoisuutta, empatiaa ja ymmärrystä.
Yhteyden rituaalien on oltava
- Johdonmukainen,
- Keskeytymätön - kiinnittämällä kumppanillesi täyttä huomiota
- Saavutettavissa - jotain, joka voidaan sisällyttää realistisesti jokapäiväiseen elämään
2. Päivittäinen arvostus
Jos haluat tulla suhdemiljonääriksi, en voi korostaa tarpeeksi päivittäisen arvostustavan harjoittamisen tärkeyttä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että aivomme ovat yleensä negatiivisia. Tämä palveli meille tarkoitusta luolamiehinä ja naisina, koska virittäminen vaaramerkkeihin tarkoitti selviytymistä! Kuitenkin, kun meillä on tapana keskittyä liikaa kumppanimme negatiivisiin asioihin ja pyrimme sivuuttamaan ja jättämään huomiotta positiiviset, se alkaa heikentää suhteen emotionaalista vakautta.
Tekemällä arvostuksen tietoiseksi tottumukseksi johdotat aivosi uudelleen ahdistuneesta, lentotaistelutilasta rauhalliseen, turvalliseen, positiiviseen tilaan. Tee jokaisen päivän lopussa kohta, jossa korostetaan ja arvostetaan 3 asiaa kumppanisi harkitusta toiminnasta, sanoista ja ominaisuuksista. Toinen arvostustavan etu on, että harjoittelet nyt mieltäsi keskittymään 3 positiivisen, rakastavan ominaisuuden tunnistamiseen sen sijaan, että kerätään jatkuvasti tietoja negatiivisista. Tämä on hieno tapa lisätä talletuksia rakkauspankkisi!
3. Kuuntele tarkkaavaisesti
Huomaavainen ja huomaavainen kuuntelu on nopeasti tulossa kadonneeksi taiteeksi! Elektronisten laitteiden tulo on luonut meille enemmän mahdollisuuksia jakaa huomiomme tehtäviin, ihmisiin ja suhteisiin. Teknologia ei kuitenkaan ole ainoa syyllinen. Kun tunnet olevasi ahdistunut tai kumppanisi syyttää sinua, usein on taipumus estää hänen sanomansa ja omalla ainutlaatuisella kerronnallasi pelata pään sisällä!
Tämä voi olla muodossa:
- Mielen lukeminen ('Tiedän, että hän varmasti ajattelee, hän unohti pestä astiat uudelleen!')
- Siirtyminen johtopäätöksiin ('Hän ei halunnut mennä illalliselle kanssani viime yönä, joten hän ei saa rakastaa minua')
- Suodatus (pidä valinnaisesti kiinni yhdestä negatiivisesta kommentista, jonka kumppanisi on saattanut sanoa useiden positiivisten kommenttien joukossa)
Kaikki nämä kognitiiviset vääristymät johtuvat ahdistuneesta mielestä, ja se luo muurin pariskuntien välille yrittäessään kommunikoida.
Ponnistele tietoisesti, kun kiinnität täyttä huomiota kumppaniin, kun hän puhuu. Ota vakaa silmäkontakti, käytä tarkoituksenmukaista kehon kieltä keskittymisesi ja huomiosi ilmaisemiseen ja yritä yhdessä ymmärtää kumppanisi näkökulma ilman, että annat nopeita ratkaisuja. Kun kumppanisi on lopettanut puhumisen, pohdi ja peilaa kuullutasi ja pyydä selvennyksiä, jotta pystyt täysin ymmärtämään viestin olemuksen.
Harjoittele näitä yksinkertaisia, mutta tehokkaita työkaluja päivittäin, ja suhteesi kasvaa onnellisuudessa, terveydessä ja tyydytyksessä!
Jaa:
