Tietoinen viestintä onnellisen avioliiton säätiönä

Olemme kaikki kuulleet kauhutarinoita parisuhteista huonontuneista pariskunnista, jotka kulkevat toisilleen hiljaa salissa matkalla töihin, luopuivat yksinäisyydestä ja inhosta. Käytännössäni asiakkaat kuvaavat usein sellaisia ​​tuskallisia katkaisuja seurauksena siitä, että he eivät tunne olevansa kuulleet tai ymmärrettyjä - ongelmista viestinnässä.

Jokainen naimisissa oleva on todennäköisesti keskustellut itsensä kanssa ja ehkä jopa kumppaninsa kanssa siitä, kuinka he ovat siinä pitkällä matkalla. Mutta miten voimme ylläpitää yhteyttä koko eliniän ajan? Olitpa aloittamassa avioliitossa vai haluatko pelastaa uppoavan, tässä on kolme vaihetta yhteyden muodostamiseen taitavan viestinnän kautta.

Tunne menneisyytesi

Huomataan usein toistavan vanhempiemme tai varhaishoitajamme suhdemallit. Näkyvä äiti ja vetäytynyt isä opettavat lapsilleen, että suhteiden tarkoituksena on vaatimusten esittäminen ja näiden vaatimusten välttäminen yhtä suuressa määrin.

Vanhemmat, joilla on päihdehäiriöitä, vaativat lapsia toimimaan aikuisrooleissa varhaisessa iässä, kasvattaen lapsilleen uskoa siihen, että heidän tarpeensa ovat aina vähemmän tärkeitä kuin kaikkien muiden. Huolimatta aikaisempien suhdemalliemme terveydestä tai myrkyllisyydestä, emme voi muuttaa sitä, jota emme voi tunnistaa. Tutkimalla tarkoituksellisesti ja tuomitsematta tapoja, joilla vanhempamme opettivat meitä kommunikoimaan joko passiivisen aggressiivisuuden, kriisien luomisen tai lempeän avoimuuden kautta, ilmenee mahdollisuus muuttaa omien suhteidemme kulkua. On voimaa siinä tunnustuksessa, että pidätämme kiintymyksen kommunikoida vihastamme (aivan kuten äiti!) Tai tunnustaa taipumuksemme sulkea, kun kumppanimme satuttavat (aivan kuten isä!). Viestintätyylit ovat opetuksen tulos, eivät luonteen tai persoonallisuuden muuttumattomia piirteitä.

Tunne nykyisyytesi

Suurin este tehokkaalle viestinnälle on läsnäolon puute. Kuinka usein olet huomannut rakentavanne tapausta nykyiselle vihallesi puolisoasi kohtaan muistamalla kaikki asiat, jotka hän on tehnyt ärsyttääkseen sinua viimeisen seitsemän vuoden aikana? Tällaisen vihan suodatetun historiamme etsinnän jälkeen meillä on väistämättä reaktio, joka ei ole suhteessa tilanteeseen, heikentäen yhteyttä ja luottamusta prosessiin. Keskeinen ongelma on se, että tunnemme menneisyyden sitoutumisen paremmin kuin nykyisyyden. Luomme itsellemme ja kumppaneillemme voittamattomia tilanteita, kun menneisyydessä tapahtunut rikos on reilu ylösnousemuspeli, minkä usein teemme, kun epäilemme nykyisten tunteidemme merkityksellisyyttä.

Säännöllinen mindfulness-käytäntö hengittää, huomata syntyvät ajatukset ja tunteet ja päästää ne irti, antaa mahdollisuuden käsitellä nykyisiä vuorovaikutuksia ilman, että menneisyyden matkatavarat vaikuttavat valintoihimme.

Tunne kumppanisi

Yksi oletetuista avioliiton iloista on jonkun tunteminen ja tunteminen niin hyvin, että voit täydentää toistenne lauseita. Vaikka me kaikki tunnemme vetoa kohti tällaista hyväksyntää ja varmuutta, haittapuoli on, että se vaatii jäykän tavan nähdä kumppanimme. Sanat, kuten 'aina' ja 'ei koskaan', piiloutuvat ymmärryksemme ja vaikeuttavat kumppaneidemme kokemista sellaisina kuin ne ovat tällä hetkellä. Jos mieheni unohtaa aina lukita auton, napsautan häntä todennäköisesti sen sijaan, että pyytäisin häntä kohteliaasti tarkistamaan lukot. Jos vaimoni ei koskaan kysy minulta työstäni, minulla saattaa olla kylmä ja vetäytyminen rankan päivän jälkeen hänen tukensa pyytämisen sijaan. Tarinat, jotka kerromme itsellemme siitä, millainen puolisomme ovat, vaikuttavat siihen, miten tulkitsemme vuorovaikutusta ja miten vastaamme. Kiinnostuksen löytäminen kumppaneistamme tukee avointa viestintää, joustamattomat oletukset muuraa meidät toisistaan.

Runoilija Rumi kirjoitti viisaasti:

'Tehtävä ei ole etsiä rakkautta, vaan vain etsiä ja löytää kaikki esteet itsestäsi, jotka olet rakentanut sitä vastaan.'

Näiden esteiden poistamiseksi meidän on omistettava ongelmalliset viestintämallimme ystävällisesti ja tuomitsematta. Tutkimalla menneisyytemme opetuksia, harjoittamalla läsnäoloa ja antamalla kumppaneillemme tilaa kasvaa ja muuttua voimme rakentaa lujan luottamuksen ja avoimuuden perustan, joka saattaa kestää koko eliniän.

Jaa: