Kuinka muuttaa konfliktit tilaisuudeksi rakentaa läheisyyttä

Tässä artikkelissa

• Ymmärrä, että konflikti lähisuhteessa on väistämätöntä
• Pehmeä lähestymistapa konfliktiin
• Tunnista toistuvat ongelmat
• Järjestä ne vakavuuden mukaan
• Kerro, miten reagoit näihin ongelmiin
• Tunnista, mikä on tarkka ongelma
• Kysy itseltäsi, voidaanko ongelma ratkaista
• Selvitä konfliktit terveellä tavalla
• Tule totuuteen, että konfliktit ovat osa mitä tahansa suhdetta

Kaikissa suhteissa on eri aikoina jonkin verran konflikteja. Mutta pariskunnat, jotka osaavat käyttää konfliktia siirtyäkseen kohti intiimimpää ja läheisempää sidettä toistensa kanssa tietävät, että heidän ei pitäisi välttää konflikteja.

Sen sijaan he pitävät eriäviä mielipiteitä keinona ymmärtää paremmin kumppaninsa näkökulmaa. Ja kun ymmärrät kumppaniasi paremmin, lisäät luonnollisesti läheisyyden ja läheisyyden tasoa suhteessasi.

Katsotaanpa joitain tapoja, joilla voit tarkastella parisuhteessasi olevaa kitkan täyttämää ongelmaa ja käyttää tätä hetkeä läheisyyden ja ymmärryksen rakentamiseen sinun ja kumppanisi välille.

Ymmärrä, että konflikti lähisuhteessa on väistämätöntä

Se ei merkitse suhteelle tuhoa. Se on osa elämää ja osa elämän jakamista jonkun toisen kanssa.

Pehmeä lähestymistapa konfliktiin

Yritä työskennellä sen parissa ennen kuin se laajenee enemmän kuin se on. Sinulla ja puolisollasi on useita kuumalipputuotteita, asioita, jotka voivat nopeasti kärjistyä todellisiksi tappeluiksi.

Ne voivat olla konkreettisia tehtäviä, kuten hän unohtaa viedä roskat ulos jalkakäytävälle noutopäivänä. Tai ne voivat olla persoonallisuuden omituisuuksia, kuten hänen jatkuva huminansa tai aina puhelimensa tarkistaminen, kun yrität keskustella hänen kanssaan.

Voit käyttää ennaltaehkäisevää toimintaa torjuaksesi suuren riidan ja samalla parantaaksesi viestintätaitojasi parin sisällä.

Se on win-win, eikö? Näin teet sen.

Tunnista toistuvat ongelmat

Näitä voivat olla talous, appivanhemmat, lastenkasvatus, viikonlopun viettäminen, seksi, alkoholin tai muiden päihteiden väärinkäyttö, tunnustamisen puute.

Järjestä ne vakavuuden mukaan

Mitkä niistä nostavat verenpaineesi huimaa vauhtia, ja mitkä voisit harjata pois tarvittaessa?

Kerro, miten reagoit näihin ongelmiin

Pyöritätkö vain silmiäsi vai hyppäätkö heti sisään ja aloitat taistelun nimittelyllä ja menneiden epäkohtien ruoppauksella?

Toisin sanoen, suoritatko nollasta kymmeneen kahdessa sekunnissa vai oletko enemmän hidaspoltto?

Katsotaanpa nyt käyttäytymistäsi, kun konflikti ilmaantuu. Jotta voit hyötyä rakentavasta taistelusta, on parasta tehdä suunnitelma ennen taisteluiden alkamista.

Tässä on joitain ideoita, joiden avulla voit laatia yleisen hyökkäyssuunnitelman, jolla voit muuttaa konfliktin mahdollisuudeksi läheisyyteen.

Tunnista, mikä on tarkka ongelma

Et pysty käsittelemään asioita, jos et ole selvillä ongelman luonteesta.

Kenen asia on? Sinun? Heidän? Jaettu?

Yleensä yksi henkilö parisuhteessa on kiintynyt asiaan enemmän kuin toinen.

Onko tämä yhden asian vai usean ongelman ristiriita?

Selvitä, mikä on vaakalaudalla, ja jos jokin asia peittää toisen.

Mikä on suurin huolenaihe tässä asiassa?

Miten haluaisit tämän ongelman ratkaistavan?

Mikä on puolisosi tärkein huolenaihe?

Miten hän haluaisi tämän ongelman ratkaistavan?

Kuinka tärkeää se on suhteen suuressa suunnitelmassa?

Onko se jotain, joka vaikuttaa koko perheeseen, kuten päihderiippuvuus, vai onko se vain ärsyttävää unohtamista, kuten pyykin unohtaminen pesukoneesta kuivausrumpuun.

Kysy itseltäsi, voidaanko ongelma ratkaista

Parisuhdeasiantuntijan mukaan Tohtori John Gottman 69 % parisuhteen ongelmista on ratkaisemattomia.

Mutta älä anna tämän luvun masentaa sinua.

Jotkut ongelmat voidaan ratkaista hyvällä keskustelulla ja suunnitelmalla eteenpäin. Nämä ovat yleensä konkreettisia esineitä. Mutta toisilla, kuten persoonallisuuspohjaisilla ongelmilla, ei ole pikaratkaisua. Voit silti oppia niistä.

Sen sijaan, että etsisimme ongelmien ratkaisemista, pyrkiä hallitsemaan niitä.

Elämän oppitunteja, kuten ymmärrystä, hyväksyntää ja empatiaa, voidaan kutsua auttamaan sinua näkemään nämä ärsyttävät persoonallisuuden piirteet osana rakastamaasi henkilöä ja auttavat sinua ymmärtämään, että tämä on se, joka hän on ja näiden ominaisuuksien ei tarvitse olla. olla sopimuksen katkaisija.

Katso myös: Mikä on parisuhdekonflikti?

Selvitä konfliktit terveellä tavalla

Kun olet polviin asti konfliktissa, muista käyttää terveellisiä kommunikaatiotaitoja, kuten

• Antaa puhujalle runsaasti aikaa ilmaista näkemyksensä ilman keskeytyksiä tai kommenttejasi. Kun on sinun vuorosi, kumppanisi tulee tehdä samoin.
• Antaa puhujalle turvallisen tilan ilmaista näkemyksensä. Tämä tarkoittaa, että ylläpidät katsekontaktia (etkä silmien pyörittämistä, kiitos) ja tunnustat olevasi läsnä ja kuuntelet nyökkäämällä päätäsi myöntävästi tai sanomalla pehmeän Ymmärrän.
• Jos et löydä täydellistä ratkaisua, etsi hyvä kompromissi. Koska 69 prosenttia parisuhteen ongelmista on ratkaisemattomia, tulee olemaan monia tilanteita, joissa sinun ja puolisosi on työskenneltävä hyväksyttävän kompromissin saavuttamiseksi.

Tämän kompromissin löytäminen voi tarjota sinulle hyvän tilaisuuden rakentaa läheisyyttä, kun kuuntelette toistenne ehdotuksia siitä, mikä on heille hyväksyttävää ja mikä ei. Läheisyys kasvaa neuvotellessanne lempeästi toistenne kanssa, kunnes lopulta tapaatte keskellä, tavoitteena, että molemmat tuntevat olonsa tyytyväisiksi konfliktin lopputulokseen.

Tule totuuteen, että konfliktit ovat osa mitä tahansa suhdetta

Pariskunnan ei tulisi katsoa konfliktia merkkinä avioliiton hajoamisesta, vaan merkkinä siitä, että olette molemmat ihmisiä, joilla on omat näkökulmanne, tarpeet ja ainutlaatuiset omituisuudet. Toisin sanoen, tutustu totuuteen, että konflikti on osa mitä tahansa läheistä suhdetta ja tarkoittaa, että kasvat.

Konfliktin rakentavan hallinnan oppiminen on itse asiassa suuri lahja, jonka voit ottaa pois näistä hetkistä. Erimielisyyksien kautta opitut taidot ovat siirrettävissä muille elämäsi alueille, joilla olet vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa.

Jaa: