Kuinka löytää keskitie yksityisyyden ja läheisyyden välillä

Löytää keskitie yksityisyyden ja läheisyyden välillä

Tässä artikkelissa

Ulkonäön kauheasta epäilystä, Loppujen lopuksi epävarmuudesta, jotta voisimme joutua harhaan, Se ehkä luottaminen ja toivo ovat kuitenkin vain spekulaatioita. ~Walt Whitman~

Useimmat ihmiset kaipaavat enemmän läheisyyttä ja kiintymystä elämäänsä. Useimmiten he yrittävät vastata näihin tarpeisiin ihmissuhteiden kautta, pääasiassa suhteessa erityiseen henkilöön tai kumppaniin. Silti jokaisessa suhteessa on näkymätön rajoitus emotionaalisen ja fyysisen läheisyyden määrälle tai tasolle.

Kun toinen tai molemmat kumppanit saavuttavat tämän rajan, tiedostamattomat puolustusmekanismit käynnistyvät. Useimmat parit pyrkivät lisäämään ja syventämään läheisyyden kykyään, mutta ilman tietoisuutta molempien kumppanien herkkyydestä tämän rajan ympärillä, etäisyys, loukkaantuminen ja tilien kasautuminen on todennäköisempää. tapahtua.

Pidän tuota rajaa yhteisenä osamääränä, pariskunnan luontaisena ominaisuutena. Toisin kuin I.Q. se voi kasvaa tarkoituksellisella ja säännöllisellä harjoituksella.

Konflikti yksityisyyden ja läheisyyden tarpeessa

Tarve yksityisyyteen ja yksilöllisyyteen ovat hyvin perustavanlaatuisia ja ovat läsnä meissä jokaisessa, yhtä paljon kuin tarve yhteyden, peilauksen ja läheisyyden suhteen. Näiden kahden tarpeiden välinen ristiriita voi johtaa taisteluun ja mahdollisesti kasvuun.

Sisäinen keskustelu, usein tiedostamaton, saattaa sanoa jotain tällaista: Jos annan tämän henkilön tulla lähemmäs itseäni ja pohtia hänen tarpeitaan, petän omat tarpeeni. Jos pidän huolta omista tarpeistani ja suojelen rajojani, olen itsekäs tai minulla ei ole ystäviä.

Toinen kumppani tulkitsee yksityisyyden tarpeen väärin

Useimmille pareille kehittyy toimintahäiriöinen yhteinen kuvio, joka heikentää läheisyyttä.

Yleensä, ellei aina, se perustuu yksilöiden ydinpuolustusmekanismeihin. On yleistä, että toinen kumppani huomaa tällaiset tiedostamattomat puolustukset ja otetaan henkilökohtaisesti, tulkitaan hyökkäykseksi tai hylkäämiseksi, laiminlyömiseksi tai hylkäämiseksi.

Joka tapauksessa he näyttävät koskettavan toisen kumppanin herkkiä kohtia ja herättävän heidän vanhoja vastauksiaan, jotka ovat syvästi juurtuneet lapsuuteen.

Tunnista loukkaantumisen ja anteeksipyynnön malli

Yksi tällainen väärinkäsitys tapahtuu yleensä, kun toinen tai molemmat kumppanit loukkaantuvat. Parisuhteen vakauden kannalta on tärkeää oppia tunnistamaan loukkaamiseen johtavat kuviot ja anteeksipyyntö, kun ne huomataan.

Anteeksipyyntö vahvistaa epäsuorasti sitoutumista suhteeseen. On tärkeää huomata heti, että anteeksipyyntö ei ole syyllisyyden tunnustamista. Se on pikemminkin tunnustamista, että toinen on loukkaantunut, ja sitä seuraa empatian ilmaus.

Tunnista loukkaantumisen ja anteeksipyynnön malli

Loukkaantumisen tunne liittyy usein riittämättömiin turvallisiin rajoihin

Loukkaantuneella kumppanilla on taipumus reagoida loukkaavilla teoilla tai sanoilla, jotka jatkavat taistelua ja lisäävät etäisyyttä. Paluu kohti yhteyttä edellyttää rajojen uudelleen neuvottelemista sekä suhteeseen sitoutumisen vahvistamista.

Avoimuus neuvotteluille ilmaisee ymmärryksen siitä, että yksilön rajat ja syvä yhteys eivät sulje toisiaan pois. Pikemminkin ne voivat kasvaa ja syveneä rinnakkain.

Epäilykset johtavat haluttomuuteen sitoutua

Yleinen puolustusmekanismi on epäilys, joka johtaa haluttomuuteen sitoutua. Kun ihmiset ovat aidalla ja ilmaisevat epäilyksiä käyttämällä sanoja, kehonkieltä tai muuta käyttäytymistä, se horjuttaa suhteen perustaa ja johtaa etäisyyteen ja epävakauteen.

Kun toinen kumppani ilmaisee epäluottamuksensa, toinen kokee todennäköisesti hylkäämisen tai hylkäämisen ja vastaa tiedostamatta omilla tyypillisillä puolustuskeinoillaan.

Harjoittele anteeksiantoa

On väistämätöntä, että kumppanit satuttavat toisiaan. Me kaikki teemme virheitä, sanomme vääriä asioita, otamme asiat henkilökohtaisesti tai ymmärrämme väärin toisen tarkoituksen. Siksi on tärkeää harjoitella anteeksipyyntöä ja anteeksiantoa.

Oppiminen tunnistamaan kuvio ja mahdollisuuksien mukaan lopettamaan se ja pyytämään anteeksi mahdollisimman pian on olennainen taito pariskunnan säilymisen kannalta.

Hoito toimintahäiriöön

Kun tunnistamme toimintahäiriön terapiaistunnon aikana ja molemmat kumppanit voivat tunnistaa sen, kehotan molempia yrittämään nimetä se, kun se tapahtuu. Tällaiset kuviot todennäköisesti toistuvat säännöllisesti. Tämä tekee heistä luotettavan muistutuksen pariskunnan työstä suhteen parantamiseksi.

Kun toinen kumppani voi sanoa toiselle Rakas, teemmekö juuri nyt sen, mistä puhuimme viime terapiaistunnossa? Voimmeko yrittää pysähtyä ja olla yhdessä? tämä ilmaisu on sitoutumista suhteeseen ja se nähdään kutsuna uudistaa tai syventää läheisyyttä. Kun kipu on liian suuri, ainoa vaihtoehto voi olla poistua tilanteesta tai pitää tauko.

Kun näin tapahtuu, neuvon pariskuntia yrittämään sisällyttää sitoumusilmoituksen. Jotain tällaista: Olen liian loukkaantunut jäämään tänne, lähden puolen tunnin kävelylle. Toivottavasti voimme puhua kun palaan.

Yhteyden katkaiseminen joko fyysisesti poistumalla tai hiljaa pysymällä ja kivittelemällä johtaa yleensä häpeään, mikä on pahin tunne. Useimmat ihmiset tekisivät mitä tahansa välttääkseen häpeän. Siten yhteydenpidon aikomuksen ilmoittaminen lievittää häpeää ja avaa oven korjaukselle tai jopa läheisyyteen.

Walt Whitman päättää epäilyksiä käsittelevän runon paljon toiveikkaammalla huomautuksella:

En voi vastata kysymykseen ulkonäöstä tai haudan tuolla puolen olevasta identiteetistä; Mutta kävelen tai istun välinpitämättömänä – olen tyytyväinen, Hän tarttui käteeni on tyydyttänyt minut täysin.

Tämän käden pitämisen ei tarvitse olla täydellinen. Runon kuvaama täydellinen tyytyväisyys tulee syvästä tietoisuudesta ja hyväksymisestä, että mikä tahansa suhde perustuu kompromisseihin. Hyväksyminen on osa kasvamista, teini-iän ja heidän idealisminsa jättämistä taakse ja aikuiseksi tulemista. Luen myös näiltä runon viimeisiltä riveiltä halukkuutta päästää irti epäluuloisuudesta, epäilemisestä tai epäluuloisuudesta ja omaksua täysin luottamuksellisen, kypsän suhteen ilot.

Luottamuksen rakentaminen on yksinkertainen käytäntö tehdä pieniä lupauksia ja oppia pitämään ne. Terapeutteina voimme näyttää pariskunnille mahdollisuudet riittävän pieniin lupauksiin ja auttaa heitä harjoittelemaan johdonmukaisesti, kunnes luottamus alkaa juurtua.

Haavoittuvuuden salliminen laajentaa hitaasti läheisyyden osamäärää. On pelottavaa olla haavoittuvainen, koska turvallisuus on yksi ihmisen perustarpeista. Silti pariskunnan paras työ tehdään juuri sillä alueella, jossa haavoittuvuus ja pienikin loukkaantuminen voidaan palauttaa vilpittömällä anteeksipyynnöllä ja selkeällä sitoutumisen ilmauksella ja muuttaa sitten läheisyydeksi.

Jaa: