Kuinka koulutat aivosi taistelemaan avioliiton viestintäongelmia vastaan

Tässä artikkelissa

• Viestintätekniikat – Kuinka hyödyllisiä ne ovat?
• Kuinka ensimmäiset tietoisuusaivomme tuhoavat tapamme kommunikoida
• Toisen tietoisuuden aivomme asettavat asiat perspektiiviin
• Mistä tunnistan mukautuvan lapseni?

Ihmiset mainitsevat usein viestintäsuhteensa yhtenä suurimmista ongelmista. Ja kuitenkin, kuten monet meistä naimisissa olevista ovat ymmärtäneet, se on melko laaja sateenvarjo, joka kuvaa monia asioita. Jos mieheni on erittäin sarkastinen ja minä olen erittäin herkkä, se voi olla kommunikaatioongelma. Jos olen erittäin puhelias ja hän on enemmän vahva, hiljainen tyyppi, sekin voi olla kommunikaatioongelma.

Terve viestintä vaatii vaivaa. Paljon vaivaa useimmille meistä. Ja monet ihmiset eivät halua joutua työskentelemään niin kovasti avioliitossamme. Uskomme, että oikean suhteen tulee olla vaivatonta tai tätä luonnollisempi.

Mikään ei voisi olla kauempana totuudesta.

Totuus on, että mikä tahansa syvä, intiimi ja haavoittuva suhde vaatii paljon työtä.

Jotkut parit eivät halua tällaista suhdetta. Minä tein. Jos luet tätä, otan harppauksen ja sanon, että sinäkin luet.

Viestintätekniikat – Kuinka hyödyllisiä ne ovat?

Ihmiset voivat oppia ja hallita monia kommunikaatiotaitoja ja tekniikoita. Ongelmana on, että hetken helteessä, ilman ponnistelua, nuo taidot ovat hyödyttömiä, koska emme ole oikeassa ajattelussa hyödyntämään niitä.

Kuinka ensimmäiset tietoisuusaivomme tuhoavat tapamme kommunikoida

Meillä on tapana elää omasta elämästämme Ensimmäisen tietoisuuden aivot . Tämä on polvi-nykivä reaktio tilanteisiin. Turhautumista, jota tunnemme silloin, kun joko romanttinen kumppani, platoninen ystävä tai jopa kollegamme lähtevät liikkeelle.

Tätä osaa aivoistamme kutsutaan myös meidän Sopeutuva lapsi . Se muodostui lapsuudessamme siitä, mihin sopeuduimme. Aikuisuudessa esiintyvä ongelma on se, että samat taidot, jotka loimme lapsuudessa hallita ja sopeutua, vahingoittavat meitä myöhemmin elämässä. Terapeutit kutsuvat näitä sopeutumattomia selviytymistaitoja.

He palvelivat kerran tarkoitusta. He auttoivat meitä. He pitivät meidät hengissä. Mutta jälleen kerran, ne eivät ole terveitä ja vahingoittavat meitä ja suhteitamme aikuisiässä. Sopeutuvan lapsen agenda on olla oikeassa, voittaa. Kaikki on kiinni itsestään. Sopeutuva lapsi ei ole huolissaan eikä keskity parempaan ihmissuhteeseen.

Toisen tietoisuuden aivomme asettavat asiat perspektiiviin

Kun voimme pysähtyä, vedä henkeä ja astu sisään Toisen tietoisuuden aivot , muutosta tapahtuu. Täällä voimme nähdä asiat selvemmin, joskus jopa toisesta näkökulmasta.

Toisin kuin mukautuva lapsi, tätä aivojen osaa kutsutaan nimellä Toimiva aikuinen . Kaikki terveet taidot elävät täällä. Jos et pääse toiminnallisiin aikuisaivoihisi, mikään muutos tai parannus ei ole mahdollista.

Functional Adultin agendana on olla intiimi kumppanimme kanssa, palata samalle sivulle. On helppoa olla toiminnallisessa aikuisessamme, kun myös kumppanimme on heidän Functional Adultissa; Haasteena on pysyä toiminnallisessa aikuisessamme, kun kumppanimme on mukautuvassa lapsessaan.

Mistä tunnistan mukautuvan lapseni?

Sen lisäksi, että alamme tunnistaa sillä hetkellä, kun olemme epäterveellisiä, voimme etsiä joitakin malleja. Kehon selviytymisreaktio on Fight/Flight/Freeze. Suhteellinen selviytymisreaktio on Fight/Flight/Fix.

Ensinnäkin katsot, mikä näistä hyppää sinulle; yksi heistä sai sinut ajattelemaan, että teen niin. Kaiva sitten hieman syvemmälle ja kysy itseltäsi, mitä lapsuudessani on voinut tapahtua, mikä olisi voinut saada tuon vastauksen? Tämä on mukautuvan lapsesi ymmärtämisen alku. Se on myös alku sen oppimiselle, kuinka päästä eroon tästä ajattelutavasta ja toiminnalliseen aikuiseen – jos vastaukseni on lento, voin pysähtyä, hengittää enkä pakene tai vetäytyä emotionaalisesti sisäiseen kuoreni.

Vastaavasti, jos vastaukseni on Fix, voin pysähtyä, hengittää enkä yritä rauhoittaa ketään ja kaikkia ympärilläni olevia jännityksen lievittämiseksi huoneessa.

Ja tietysti, jos vastaukseni on Taistele, voin pysähtyä, hengittää ja yrittää terveellistä keskustelua olematta loukkaava ja aggressiivinen.

Paras (ja muuten!!) nyrkkisääntö on tauko, hengittää ja tehdä jotain toisin.

Aiemmat käyttäytymisesi ovat saaneet sinut näihin negatiivisiin malleihin suhteessa. Ainoa asia, joka muuttaa kuvioita, on jotain muuta.

Jaa: