Kolme voimakasta sanaa, olen pahoillani

Onko liian vaikea sanoa, että olen pahoillani?

Lue eteenpäin ymmärtääksesi anteeksipyynnön voima ja kuinka se voi tehdä ihmeitä, kun satutat jotakuta jota rakastat.

Työskentelin äskettäin Billin (32) ja Annin (34) kanssa. He olivat olleet naimisissa viisi vuotta ilman lapsia, vielä.

He miettivät perheen perustaminen mutta he olivat haluttomia tekemään niin, koska heidän avioliittonsa oli täynnä riitaa. Kun terapia aloitettiin, he näyttivät edistyvän merkittävästi.

Sitten alkoi ilmaantua asioita, joita kutsuisimme tavaraksi, mikä sai heidät nopeasti liukumaan vanhoihin tuhoaviin ongelmiin ja malleihin, jotka olivat saaneet heidät soittamaan minulle.

Kuunnettuani useita istuntoja heidän valittavan toisistaan, päätin puuttua asiaan seuraavalla kotitehtävällä pelastaa heidän suhteensa .

Kymmenen minuuttia ennen viidennen istunnon oli määrä päättyä, sanoin. Okei. Joten on selvää, että et näytä pääsevän tiettyjen loukkaantuneiden tunteiden ja väärinkäsitysten ulkopuolelle.

Joten tässä on se, mitä haluaisin ehdottaa. Tästä hetkestä seuraavaan tapaamiseen asti, haluaisin sinun suorittavan seuraavan kotitehtävän.

Molemmat vaikuttivat kiinnostuneilta. Sellaisena jatkoin.

Kotitehtävä, kuinka sanoa olen pahoillani

Haluan, että jokainen teistä itse laatii kymmenen parhaan listan asioista, joita luulette tehneensä satuttaakseen kumppaniaan. Sitten haluaisin sinun varaavan jonkin aikaa luettelosi jakamiseen. Mutta tässä on harjoituksen tärkein osa.

Jaat vuorotellen yhden kohteen, minkä jälkeen jokaisen kohteen jakamisen jälkeen niin vilpittömästi kuin vain pystyt, lopetat seuraaviin kolmeen sanaan: 'Olen pahoillani.' Kysymyksiä?

Molemmat näyttivät levottomilta. Joten odotin. Lyhyen hiljaisuuden jälkeen Bill sanoi. Mistä tiedät, että anteeksi sanominen auttaa?

Minä en. Silti tiedän yhden asian. Te molemmat näytätte liukuvan syvemmälle ja syvemmälle pimeään paikkaan.

Bill ei voinut kiistää viimeistä lausuntoani, mutta minulla ei selvästikään näyttänyt saavan hänen sisäänostoansa. Ann vaikutti hieman vähemmän vastustavalta.

Enemmän hiljaisuuden jälkeen. Ann puhui. En usko, että pystymme tekemään tätä omin voimin, joten ainoa tapa, jolla suostun osallistumaan tähän harjoitukseen, on, jos voimme luoda luettelomme kotona ja tuoda ne tänne luettavaksi.

Aistin, että Bill vaikutti miellyttävämmältä heti, kun hän kuuli Annin suosituksen tähän harjoitukseen, että olen pahoillani.

Totesin siis, okei. Ymmärrän kyllä. Ja sitten katsoin häneltä sisäänostoa varten. Joten, mitä mieltä olet Bill, oletko samaa mieltä tästä muutoksesta? Lisää hiljaisuutta.

Hän selvästi käänsi tehtävää päässään. Lopulta hän sanoi. Okei. Olen mukana. Kokeillaan.

Voima sanoa, että olen pahoillani

Viikkoa myöhemmin pariskunta saapui seuraavaan istuntoonsa.

Ollakseni rehellinen, olin täysin valmis kuulemaan toisen tai molempien kumppanien sanovan, etteivät he olleet suorittaneet läksyjä. Loppujen lopuksi ei ole helppoa sanoa, että olen pahoillani!

Mutta yllätyksekseni, kun vihdoin kysyin heidän kotitehtävistään, molemmat vetivät esiin paperiarkin, joka osoitti olevansa valmis jatkamaan. 'Humm… Tämä voi olla mielenkiintoista' minä perustelin.

Sitten sanoin: Ennen kuin jatkan, haluaisin laatia joitain perussääntöjä maksimaalisen menestyksen mahdollistamiseksi. Joten haluan meidän jatkavan näin.

1. Sinun on siirrettävä tuolejasi niin, että olette vastakkain, jotta voitte pitää hyvä katsekontakti .
2. Sitten jokainen kumppani lukee listaltaan kohteen kunnioittavasti, vilpitön äänensävy , joka päättyy lausumaan, olen pahoillani.
3. Olen pahoillani, että lausunnon lopettamisen jälkeen tulee lyhyt 10 sekunnin tauko, jotta voitte molemmat käsitellä toistenne lausunnot.
4. Ja lopuksi, keskustelulle ei ole tilaa ennen kuin olet lukenut kaikki luettelosi.

Lopputulos

Molemmat olivat samaa mieltä, vaikuttivat hieman alustavilta ja luultavasti hieman ahdistuneilta. En masentunut, tarjosin tukea. Sanoin sitten, että okei. Heitän kolikon. Voittaja menee ensin.

Heitin kolikon ja Bill voitti. Hän virnisti kuin olisin tönänyt häntä kylkeen. Sitten hän vaikutti vieläkin varovaisemmalta ja hermostuneemmalta ja luki ensimmäisen lausuntonsa, joka päättyi sanoihin, olen pahoillani.

Oli kymmenen sekunnin tauko, sitten Ann luki kohdan luettelostaan, joka päättyi samoihin sanoiin, olen pahoillani.

Muutaman ensimmäisen anteeksipyynnön jälkeen kumpikaan kumppani ei osoittanut paljon tunteita. Mutta harjoituksen jatkuessa Ann näytti pehmentyvän ja alkoi näyttää itkevältä ja sanoi. en voi jatkaa. Tämä on liian vaikeaa.

Tule, sanoin. Tiedän, että se on vaikeaa. Mutta anna sille mahdollisuus. Jokin kertoo minulle, että tämä saattaa auttaa. Hän suostui vastahakoisesti, sulki silmänsä löytääkseen keskittymisen, ja he jatkoivat.

Jokaisella tarjotulla anteeksipyynnöllä tunsin jännityksen nousevan heidän välillään ja yhteyden muodostumisen, kunnes he saavuttivat harjoituksen loppuun. .

Tällä kertaa hiljaisuus oli laadullisesti erilainen. Oli ilmeistä, että heidän anteeksipyyntönsä takana oleva voima oli koskettanut heitä molempia. Lisää hiljaisuutta.

Tämä on parempi hiljaisuuden tyyppi. Tunsin, että minun ei pitäisi puhua, odotin. Bill puhui ensin.

En koskaan tiennyt, että olet katunut niitä asioita.

Ja en tiennyt, että olet pahoillaan mainitsemistasi asioista.

Olen pahoillani, hän sanoi uudelleen.

Minäkin olen, hän totesi.

Käytin loppuosan istunnosta auttaakseni heitä kehittämään emotionaalista yhteyttä. Tämä harjoitus ei millään tavalla ratkaissut heidän esille tuomiaan ongelmia ja ongelmia, mutta se oli käännekohta heille ja heidän terapialleen.

Kolme yksinkertaista sanaa 'Olen pahoillani' mahdollisti heidän pudottaa suojaava panssarinsa ja olla vähemmän puolustava ja kriittinen tai toisiaan vastaan. Se oli oppitunti, joka auttoi heitä jatkamaan terapiansa loppuosaa.

Katso myös tämä video tunnistaaksesi yleiset parisuhteen virheet ja välttääksesi ne. Ehkä nämä vinkit voivat säästää sinulta anteeksipyyntöä!

Johtopäätös

Ehkä siellä on joitain pysyviä ongelmia ja ongelmia, jotka jäävät ratkaisematta suhteessasi . Jos näin on, ehkä nämä kolme sanaa, olen pahoillani, voivat auttaa.

Työskenneltyäni satojen parien kanssa vuosien ajan ja jopa omassa henkilökohtaisessa suhteessani olen huomannut, että nämä kolme yksinkertaista sanaa voivat auttaa neutraloimaan kaikkein jyrkimmät vihan myrkylliset vaikutukset , katkeruus, syyllisyys, häpeä, turhautuminen, ahdistusta ja pelkoa jotka saavat aikaan pariskunnan erimielisyyksiä ja riitoja.

Joten älä unohda näitä kolmea voimakasta sanaa yrittäessäsi päästä parin umpikujasta, olen pahoillani.

Ne voivat olla katalysaattori, joka vaikuttaa pyrkimyksiisi saada emotionaalisesti uudelleen yhteys ja siirtyä kohti toisiaan kauempana.

Jaa: