Kierrä takaisin: Avain parisuhdeongelmien ratkaisemiseen

Oli myöhä, sekä Henry että Marnie olivat väsyneitä; Marnie huudahti toivoneensa, että Henry olisi auttanut lasten kylvyssä sen sijaan, että olisi pelleillä tietokoneella. Henry puolusti nopeasti itseään, sanoi tekevänsä jotain työhönsä, ja lisäksi kun hän auttaa lasten kanssa, Marnie katsoo aina olkapäänsä yli mikrohallinnassa, mitä hän tekee. Väittely muuttui rumaksi ja vihaiseksi nopeasti, kun Henry ryntäsi ja nukkui ylimääräisessä makuuhuoneessa.

Seuraavana aamuna he tapasivat keittiössä. Anteeksi eilisillasta. Minä myös. Olemmeko kunnossa? Varma. Halata? Okei. He meikkaavat. Ne on tehty. Valmiina jatkamaan.

Mutta ei, niitä ei ole tehty. Vaikka he saattoivatkin emotionaalisesti rauhoittaa vedet, he eivät kuitenkaan palanneet puhumaan ongelmista. Tämä on jollain tapaa ymmärrettävää – he pelkäävät, että aiheen uudelleen ottaminen esille vain käynnistää uuden väittelyn. Ja toisinaan päivänvalossa eilisen illan kiista ei todellakaan liittynyt mistään tärkeästä, vaan siitä, että he olivat kiusallisia ja herkkiä, koska he olivat väsyneitä ja stressaantuneita.

Lakaisu ongelmat maton alle

Mutta heidän on oltava varovaisia, etteivät he käytä tällaista ajattelua oletuksena. Ongelmien lakaisu maton alle tarkoittaa, että ongelmat eivät koskaan ratkea, ja ne ovat aina valmiita syttymään juuri oikealla määrällä myöhäisillan väsymystä tai vähän alkoholia. Ja koska ongelmat jäävät ratkaisematta, katkeruudet kasvavat, joten kun riidassa on tunnelmaa, se on helppo karkaa raiteilta melko nopeasti; taas he painavat sen alas, ruokkien entisestään loputonta negatiivista kiertokulkua.

Tapa pysäyttää kierre on tietysti mennä vaistojasi vastaan, astua ylös, ponnistella ahdistustasi vastaan ​​ja ottaa riski puhua ongelmasta myöhemmin, kun tunteet ovat rauhoittuneet. Tämä on kiertämistä taaksepäin, tai mitä John Gottman kutsui tutkimuksessaan pariskunnista, palautuksesta ja korjaamisesta. Jos et, se on liian helppo käyttää etäisyyttävälttää konflikteja; läheisyys katoaa, koska te molemmat tunnette jatkuvasti, että kuljette tunteiden miinakenttien läpi etkä voi olla avoin ja rehellinen.

Onneksi useimmat meistä pystyvät kiertämään takaisin muissa suhteissamme intiimien suhteiden ulkopuolella. Jos henkilökunnan kokouksessa oleva kollega vaikuttaa järkyttyneeltä tekemästämme kommentista, useimmat meistä voivat lähestyä häntä kokouksen jälkeen ja pyytää anteeksi hänen tunteidensa loukkaamista, selittää aikomuksiamme ja huolenaiheitamme ja käsitellä mahdollisesti viipyviä ongelmia. Sisäänintiimejä suhteitatämä kaikki vaikeutuu suhteen tärkeydestä, avoimemmuudestamme ja vähemmän vartioituneisuudestamme, vanhojen lapsuuden haavojen heräämisen vuoksi.

Miten pitäisi kiertää takaisin?

Lähtökohtana takaisin kiertämiselle on yrittää omaksua sama bisnes, ongelmanratkaisumieli. Tässä Henry sanoo halauksen jälkeen, että hän haluaisi edelleen puhua Marnien auttamisesta lasten kanssa nukkumaanmenoajan kanssa ja tunteistaan, että hän on mikrohallinnassa. Meidän ei tarvitse puhua nyt, kun kiirehdimme valmistautumaan töihin, hän sanoo, vaan ehkä lauantaiaamuna, kun lapset katsovat televisiota. Tämä antaa Marnielle ja Henrylle aikaa koota ajatuksensa.

Ja kun he tapaavat lauantaina, he haluavat omaksua sen rationaalisen liike-elämän ajattelutavan, että heillä olisi työtä. Heidän molempien on keskityttävä molemminpuolisten huolenaiheittensa ongelmanratkaisuun ja vältettävä luisumista emotionaaliseen mieleensä ja puolustamasta kantojaan ja väittelemästä siitä, kenen todellisuus on oikea. Heidän pitäisi luultavasti pitää se lyhyenä – esimerkiksi puoli tuntia – auttaakseen heitä siirtymään eteenpäin eivätkä palaa menneisyyteen. Ja jos se kuumenee liikaa, heidän on suostuttava pysähtymään ja jäähtymään.

Jos tämä tuntuu liian ylivoimaiselta, he voivat myös yrittää kirjoittaa ajatuksia. Etuna tässä on, että heillä on aikaa muotoilla ajatuksesi, ja he voivat sisällyttää ja kompensoida sen, mitä he ajattelevat toisen ajattelevan. Tässä Henry sanoo, että hän ei yritä arvostella Marniea eikä arvosta kaikkea, mitä hän tekee lasten hyväksi. Tässä Marnie sanoo ymmärtävänsä, että Henryn täytyy tarkistaa sähköpostinsa öisin töissä ja että hän ei tarkoita mikrojohtamista, vaan hänellä on omat rutiinit lasten kanssa ja hänen on vaikea päästää niistä irti. Molemmat voivat lukea, mitä toinen on kirjoittanut, ja sitten tavata löytääkseen toimivan ratkaisun molemmille.

Neuvonta vaihtoehtona

Lopuksi, jos ne käynnistyvät liian helposti ja nämä keskustelut ovat aivan liian vaikeita, he saattavat haluta antaa jopa lyhyen neuvonnan. Ohjaaja voi tarjota turvallisen ympäristön keskustelulle, voi auttaa heitäoppia kommunikointitaitojaja tunnistaa, milloin keskustelu menee sivuun, ja auttaa heitä saamaan sen takaisin raiteilleen. Hän voi jopa esittää vaikeita kysymyksiä mahdollisista taustalla olevista ongelmista, jotka ovat osa ongelmapalapeliä.

Ja tämän ajatteleminen taitojen hallitsemisena on todella hyödyllistä ja terveellistä. Loppujen lopuksi kyse ei ole nukkumaanmenoajasta tai siitä, kuka on syyllinen, vaan kuinka me pariskuntana opimme käymään samoja, ongelmanratkaisukeskusteluja, jotka antavat heille mahdollisuuden tulla kuulluiksi, tuntea itsensä vahvistetuiksi ja ratkaista huolenaiheet positiivisella tavalla. .

Ongelmia voi aina ilmaantua, mutta kyky saada ne rauhoittumaan on tärkeintäavain suhteen menestykseen.

Jaa: