Kuinka voittaa hylkäämisen pelko kaikilla elämän osa-alueilla

Hylkäämisen pelko

Tässä artikkelissa

Hylkääminen on hyvin katkera pilleri nieltäväksi, mutta valitettavasti suurin osa meistä on ottanut sen annoksen.

Olipa kyseessä työpaikka, jota haimme ja jota emme saaneet, tai korkeakoulu, jolle jätimme hakemuksen, mutta jota ei hyväksytty; melkein kaikki meistä ovat kokeneet hylkäämisen omakohtaisesti.

Sanojen 'ei' ja 'ei kiinnosta' kuuleminen ei tunnu ollenkaan hyvältä riippumatta siitä, kuinka paljon yrität keskittyä kirkkaaseen puoleen.

Pelko hylkäämisestä on yleistä kaikille; se rikkoo monia sydämiä, saa sinut itkemään ja luo sisimmässänne pelkoa, josta tulee pian vaikeasti poistettava tahra.

Psykologiakirjallisuudessa kutsutaan usein hylkimisfobian pelkoa hylkäämisherkkyydeksi.

Kun tunnet itsesi hylätyksi, siitä tulee este onnellesi ja menestyksellesi. Hylkäämisestä selviäminen ei ole helppoa.

Joten miten päästä yli hylkäämisestä?

No, yksinkertaisilla temppuilla hylkäämisen pelon voittaminen voi olla sinulle erittäin helppoa. Joten lue alla tietää kaikki hylkäämisen pelosta ja siitä, miten työskennellä hylkäämisen voittamiseksi.

Pelko hylkimisoireista

Joitakin oireita ja merkkejä, joihin kannattaa kiinnittää huomiota:

  • Et epäröi ilmaista mielipiteesi koska pelkäät tulla tuomituksi ja hylätyksi
  • Yrität sekoittua kuin haluat tuntea olevasi mukana ja osa heimoa.
  • Sinulla on vaikeuksia puolustaa itseäsi tukevasti ja ei voi sanoa ei.
  • Saat paremman itsetunnon tunteen olemalla sosiaalisesti sympaattinen, ja siksi päädyt olemaan ihmisten miellyttäjä
  • Sinusta tuntuu riittämätön
  • Teeskentelet olevasi joku muu saadaksesi vaikutuksen muihin
  • Et voi helposti ilmaista eri mieltäsi muiden kanssa
  • Tunnet olosi sosiaalisesti eristetyksi ja hankalaksi
  • Mielesi ajautuu usein itsensä inhottamiseen ja ankara, kriittinen ajatus itsestäsi

Hylkäämisen psykologiset vaikutukset

Hylkäämisen psykologiset vaikutukset

Pelko hylkäämisestä on todellista.

Hylkääminen aiheuttaa paljon kipua ja vahinkoa hyvinvoinnillemme ja jättää meille paljon sosiaalista kipua.

  • Neurologisesti ottaen, kun koemme hylkäämisen, sama aivojen osa aktivoituu kuin loukkaantumisessa tai fyysisessä kivussa. Hylkääminen ei ole millään tavoin vähemmän vahingoittavaa kuin pahentunut fyysinen kipu.
  • Hylkäämisen pelko voi aiheuttaa tarpeen korjata virheemme tai väärä käyttäytymisemme , auttaa meitä parantamaan selviytymistä ja menestymistä.
  • Hylkääminen saa aikaan aggressiivisuutta ihmisissä ja he päätyvät irti.
  • Pelko hylkäämisestä suhteessa saa ihmiset epäilemään kykyjään ja itsearvostustaan, l johdattamalla heidät itsetuhon polulle.
  • Se heikentää päätöksentekokykyämme ja alentaa väliaikaisesti älykkyyttä.

Katso myös:

Kuinka voittaa hylkäämisen pelko

Kuten edellä mainittiin, hylkäämisen pelolla on erilaisia ​​haasteita ja emotionaalisia haavoja, ja ennen kuin opit voittamaan hylkäämisen pelon, sinun on tiedettävä kolme yleisintä hylkäystilannetta.

1. Työ

Ennen kuin syventymme siihen, miten suhtautua hylkäämiseen rakkaudessa tai parisuhteessa, syövytään toiseen tärkeään elämän osaan.

Ymmärretään työn dynamiikka ja hylkääminen työpaikalla.

Kun on kyse työstä, hylkäämistä on kahdenlaisia, sosiaalinen hylkääminen ja ammatillinen hylkääminen.

Tämä paljastuu, kun tuntuu siltä, ​​että sinut ylitetään ansaitsemasi ylennyksen tai sinulle ei anneta riittävästi vastuuta.

Toisaalta, kun käsittelet hylkäävää fobiaa, voit myös taistella sopiaksesi asiakkaidesi ja työtovereidesi kanssa ja tuntuu siltä, ​​etteivät he viettele aikaa kanssasi tai kutsuisi heidän kanssaan viettää aikaa.

2. Ystävyys

Uusia ystävyyssuhteita solmitessasi voi tuntua siltä, ​​että sinua hylätään, varsinkin jos yrität kovasti muodostaa yhteyttä enemmän kuin toinen henkilö.

Vaihtoehtoisesti, jos sinulla on pitkäaikainen ystävyys, voit tuntea, että ystäväsi yksinkertaisesti käyttävät sinua hyväksi ja käyttävät sinua hyväkseen vastaamatta heihin.

Tai ehkä voit tuntea, että sinut työnnetään ulos ryhmästä tai jätetään huomiotta heti, kun ystäväsi kaikki kokoontuvat. Hylkäämisen pelosta pääseminen sellaisissa tilanteissa on haastavaa ja vaatii paljon sisäistä voimaa.

3. Romanttiset suhteet

Kun tulee pelätä hylkäämistä, hylkäämisen käsitteleminen romanttisessa suhteessa voi olla uskomattoman vaikeaa.

Kuitenkin pelko hylkäämisestä suhteissa on uskomattoman yleistä.

Olitpa kamppailee hylkäämisen kanssa tytönä tai a kaveri , häpeän ja kivun tunne on melkein sama.

Suurimman osan ajasta ihmiset, jotka ovat onnellisissa ja pitkäaikaisissa suhteissa, joutuvat kyseenalaistamaan asioita, kuten aloittamisen sukupuoli pelkäämättä hylkäämistä.

Tämän hylkäämisen pelon aikana saatat tuntea pessimististä rakkauselämästäsi ja jopa epätoivottavaa. Tämä hylkäämisen pelko voi tapahtua myös puutteen takia viestintä .

Älä kuitenkaan huoli, koska alla mainitut vinkit auttavat sinua voittamaan tämän hylkäämisen pelon helposti.

Hylkäämisen pelon voittaminen

Hylkäämisen pelon voittaminen

1. Hylkää itsensä toteuttava ideologia

Aina kun pidät kiinni väärästä olettamuksesta, että kaikki yksinkertaisesti hylkäävät sinut, sinulla on taipumus luoda tilanteita, joissa hylkääminen tapahtuu varmasti.

Tietämättä edes lähetät signaaleja, jotka työntävät muita pois ja muuttavat kaikki pelkosi todellisuudeksi.

Joten sen sijaan, että tekisit tämän, se on tärkeää, että taistelet itsetoteutuvaa profetiaa vastaan ​​etsimällä signaaleja hyväksymisestä ja kirjoita ne muistiin.

2. Harjoittele herkkyyttä pienin askelin

Asia, joka on hyvin yleistä hylkäämisen yhteydessä, on haavoittuvuus. Ihmiset välttävät olemaan rehellisiä toista ihmistä kohtaan, koska se saa heidät kuulostamaan liian herkiltä ja haavoittuvilta.

Hylkäämisessä on tärkeää, ettet yritä jatkaa kävelyä munankuorilla tai työntää negatiivisia tunteita pois.

Yritä sen sijaan ilmaista tunteesi ja ajatuksesi mahdollisimman selkeästi kunnioittavammin ja selkeämmin. Tämä auttaa vähentämään hylkäämistä seuraavaa kaunaa.

3. Lopeta uhriksi tuleminen

Jos pidät itseäsi edelleen uhrina, tekosi näyttävät edelleen negatiivisen version itsestäsi.

Kuitenkin, kun päästät irti uhrista, alat nähdä positiivisia asioita ympärilläsi.

Sen sijaan, että sääli itsesi ja elämäsi, keskity vahvuuksiisi, joita sinulla on; keskity niihin ominaisuuksiin, jotka sinulla on, joiden avulla voit selviytyä elämässä.

Vältä pakkomielle menneistä valinnoista ja tilanteista ja yritä oppia niistä vaihtoehtona.

Kuuluisana pelko hylkäämisestä Robert Foster Bennett 'Se ei ole itsensä hylkäämistä, jota ihmiset pelkäävät, vaan hylkäämisen mahdollisia seurauksia.'

Kun olet voittanut hylkäämisen ja valmistautunut hyväksymään seuraukset, voit elää elämää vapaammin.

Jaa: