Kuinka selviytyä ahdistuksesta aviomiehen suhteen jälkeen

Tässä artikkelissa

• Ahdistuksen merkit aviomiehen suhteen jälkeen
• PTSD ja ahdistuneisuus miehesi suhteen jälkeen
• Anna itsellesi rauha suhteen suhteen menemisessä
• Kerää vankka tukijärjestelmä
• Anna itsellesi aikaa käsitellä
• Luo rutiini ja pidä siitä kiinni
• Käytä kärsivällisyyttä
• Nukkua, syödä ja liikkua
• Keskity hyviin asioihin

Tapahtuman läpi käyminen on emotionaalisesti tuskallinen kokemus, joka voi jättää sinut tuntemaan olosi rikki ja muuttunut. Tämä traumaattinen kokemus voi saada sinut kokemaan ahdistusta, jota et ole koskaan ennen tuntenut. Vaikka ahdistuneisuus tai masennus ei olisi koskaan vaikuttanut sinuun aikaisemmin, saatat tuntea olevasi täynnä sitä nyt.

Tämä voi lisätä tarpeetonta jännitystä, surua ja pelkoa jo kauheaan tilanteeseen. Joten mitkä ovat oireet emotionaalinen ahdistus ja miten voit selviytyä niistä?

Hyvä uutinen on, että ahdistuksen kokeminen aviomiehen jälkeen on erittäin yleistä. Uskottomuus ei vain vie luottamustasi, mutta se johtaa myös emotionaaliseen ja fyysiseen epävarmuuteen ja ajatuksiin siitä, kuinka suuri osa suhteestasi oli todella todellista koko ajan.

Tässä on ahdistuksen merkkejä ja mitä voit tehdä päästäksesi ahdistuksesta miehesi suhde jälkeen.

Ahdistuksen merkit aviomiehen suhteen jälkeen

Kaikki kokevat ahdistusta jossain elämän vaiheessa. Mutta ahdistuneisuushäiriöt ovat paljon erilaisia ​​kuin yleinen työstä, taloudesta ja suhteista johtuva stressi. Jos ahdistuksesi, jonka olet kokenut aviomiehesi suhde jälkeen, on saanut sinut lamauttamaan, saatat kohdata seuraavia oireita:

• Sydämentykytyksiä
• Hengenahdistus
• Antsy-tunteet tai kyvyttömyys pysyä paikallaan
• Pahoinvointi ja huimaus
• Levottomuuden, paniikin ja kohtuuttoman pelon tunne
• Hikiset kädet
• Kylmät jalat
• Nukkumisvaikeudet
• Hyperventilaatio

Emotionaalinen ahdistus laukaisee yleensä ympäristörasitus ja muutokset aivoissa. Tämä tapahtuu äärimmäisen emotionaalisen pakon alla, kuten miehesi suhde emotionaalisissa vaikutuksissa. Ahdistus huijaamisen jälkeen voi olla vahingollisempaa kuin luulet.

Mieleesi tulee jatkuvasti kysymys, kuinka selviytyä ahdistuksesta?

PTSD ja ahdistuneisuus miehesi suhteen jälkeen

On lukemattomia psykiatrisia tutkimuksia, jotka yhdistävät voimakkaasti uskottomuuden jälkeinen ahdistus posttraumaattisen stressihäiriön haarana. Uskottomuuden jälkeisen stressihäiriön oireet ovat samanlaisia ​​kuin oireet, kun joku kokee hengenvaarallisen tapahtuman, kuten seksuaalisen väkivallan, sodan tai fyysisen hyökkäyksen.

Ahdistus aviomiehen jälkeen voi olla traumaattisen jakson emotionaalinen sivuvaikutus. Sinun täytyy oppia käsittelemään uskottomuudesta ja kuinka ohittaa uskottomuus .

Mitä tehdä, kun miehesi huijaa hallita ahdistustasi? Tässä on muutama ehdotus huijaavan aviomiehen kokemuksen selvittämiseksi.

Anna itsellesi rauha suhteen suhteen menemisessä

Jonkin ajan kuluttua ja ahdistuksen jälkeen aviomiehesi suhde on laantunut, voit antaa itsellesi jonkinlaisen mielenrauhan päättämällä suhteesi kohtalosta tästä eteenpäin. Joskus uskottomuuden kautta työskenteleminen voi tuoda esiin tuskallisempia muistoja kuin lopettaa suhde yhteensä.

Viha, kaunaa ja paniikkikohtaukset voivat vaivata sinua, kun katsot taaksepäin jokaista muistia ja ihmettelet, tapahtuiko jotain petollista selkäsi takana.

Toisaalta uskottomuuden kautta työskenteleminen voi olla mahdollista, kun ahdistus aviomiehen suhteen jälkeen ei enää vaikuta pariskuntaan. Itse asiassa monet parit ilmoittavat vahvemmasta, kommunikoivammasta, onnellisempi avioliitto työskenneltyään heidän ongelmansa.

Päätös on sinun. Haluatko lopettaa suhteesi tai etsiä neuvonta ja työskennellä uskottomuuden kautta? Päätä mikä on parasta sinulle ja sinun perhe tässä tilanteessa.

Kerää vankka tukijärjestelmä

Jos koet ahdistusta uskottomuuden jälkeen ja ajattelet, miten voit päästä yli miehesi suhde, tarvitset vahvan tukijärjestelmän auttamaan sinua pimeinä päivinä. Kerää luotettavia ystäviä ja perhettä ja muodosta yhteys.

Yhteyden muodostaminen muihin ja huolehtivan henkilön kuunteleminen ongelmistasi voi olla uskomattoman terapeuttista ja auttaa rauhoittamaan aviomiehen suhdetta.

Anna itsellesi aikaa käsitellä

Kuinka voit voittaa suhde? Jos olet juuri saanut tietää miehesi suhde, älykkäin asia, mitä voit tehdä, on antaa itsellesi aikaa surua. Kun ajattelet, miten selviytyä asiasta, saatat pitää sitä yhtä vakavana kuin ihmisen kuolema.

Vaikka päätät yrittää työskennellä parisuhteen parissa, aivosi voivat silti kokea menetystä, jota joskus henkisesti verrataan kuolemaan. Tämä voi olla vanhan parisuhteen loppu, ja on täysin hyväksyttävää käyttää aikaa suruun. Ahdistusta aviomiehen jälkeen on vaikea voittaa, ja sen käsittely ja parantuminen vievät usein aikaa.

Luo rutiini ja pidä siitä kiinni

Jos miehelläsi oli suhde, koko elämäsi on todennäköisesti juuri kääntynyt ylösalaisin. Tämä on entistä monimutkaisempaa, jos sinulla on lapsia yhdessä.

Kuinka pääset suhde ohi?

Vaikka on tärkeää murtautua ja surra suhdettasi, on yhtä tärkeää säilyttää rutiini ja pitää siitä kiinni selviytyäkseen aviomiehen suhdetta aiheuttavasta ahdistuksesta. Rutiini auttaa pitämään elämäsi järjestyksessä aikana, jolloin kaikki muu näyttää kaoottiselta. Lohduta jokapäiväisiä tottumuksiasi.

Käytä kärsivällisyyttä

Ahdistuksen ongelmallinen asia on, että vaikka se vie vain yhden toimenpiteen tuodakseen sen elämääsi, eroon pääseminen voi kestää ikuisesti. Tunteellinen ahdistuneisuus miehesi suhde voi vaivata sinua, ärsyttää sinua, järkyttää sinua ja saatat vihata sitä. Aviorikoksen emotionaalisen trauman voittaminen vie aikaa.

Mutta tämäkin menee ohi. Joten ole kärsivällinen. Ahdistus aviomiehen jälkeen ei tule pysymään kanssasi ikuisesti.

Nukkua, syödä ja liikkua

Kun sinä olet kokee ahdistusta ja masennusta on tärkeää keskittyä kolmeen perusteeseen: nukkumiseen, syömiseen ja liikuntaan. Selviytyäkseen emotionaalisista asioista, sinun on yritettävä nukkua vähintään 8 tuntia joka ilta.

Uni on aika, jolloin kehosi pystyy rentoutumaan ja latautumaan - kaksi toimintoa, joita se tarvitsee kipeästi, jos aivosi ovat puristaneet mielesi, kehosi ja sielusi ahdistuksesta aviomiehen suhteen jälkeen.

On myös tärkeää syödä edelleen. Monet huomaavat, että heidän ruumiinsa sammuu masennuksen aikana ja aivot lakkaavat merkitsemästä muuta kehoa syömään. Jatka syömistä kolme ateriaa päivässä, jotta kehosi pysyy vahvana tulevaa prosessia varten. Tämä on tärkeä vinkki siitä, miten selviytyä huijaavasta aviomiehestä.

Viimeiseksi, liikunta. Se ei ehkä kuulosta ensimmäiseltä asiaelta, jonka haluat tehdä, kun olet kokenut emotionaalisen trauman ajatellessasi suhteen voittamista, mutta se on hyvä kehollesi.

Liikunta vapauttaa hyvän olon endorfiineja, parantaa mielialaa ja mielenterveys , rentouttaa mieltäsi, vähentää ahdistusta ja torjuu masennusta. Puhumattakaan siitä, että näytät hämmästyttävältä.

Harjoittele todellista rentoutumista. Kun on kyse huijaavan puolison kanssa, on tärkeää, ettet saa surua ja viha saa parhaansa. Rentoutuminen voi rauhoittaa sinua.

Keskity hyviin asioihin

Miehesi suhde voi olla tuhoisaa. Kukaan ei väitä, että elämäsi muuttuu, olitpa edelleen miehesi kanssa vai et. Mutta et voi pysyä näin ikuisesti.

Sinun on hengitettävä ja käynnistettävä uudelleen. Auta torjumaan emotionaalista ahdistusta keskittymällä elämääsi hyviin asioihin. Terveytesi, ystävät ja perheenjäsenet, jotka rakkaus sinä, Jumala, johon uskot, ja elämän pienet asiat, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Anna itsellesi mahdollisuus uneksia uudestaan ​​tulevaisuudestasi ja kuvittele vain parhaat mahdolliset skenaariot.

Ahdistuksen käsitteleminen aviomiehesi jälkeen voi kestää kuukauden tai se voi jatkua vuosia. Ei ole väliä minne matkasi vie, tietämys siitä, miten ahdistusta käsitellään nyt, auttaa sinua saamaan lujan otteen elämästäsi, jotta voit alkaa elää sitä uudelleen.

Jos haluat silti antaa uusi mahdollisuus suhteeseesi ja mietit kuinka suhde selviää, on hyödyllisiä resursseja, jotka voivat opastaa sinua. Mutta ennen sitä sinun on ensin parannettava itsesi.

Jaa: