Turvallisen kiintymyksen rakentaminen puolison kanssa - asiat, joita voit tehdä sen luomiseksi

Tässä artikkelissa

• Mikä on turvallinen liitetiedosto?
• Tapoja lisätä kiintymystä kumppaniin
• Kuule toisiamme
• Pieniä tapoja rakentaa läheisyyttä
• Kävele luonnossa
• Ole avoin tarpeidesi ja tunteidesi kanssa muodostaaksesi turvallisen kiintymyksen
• Rakenna itsellesi yhteisö
• Pidä enemmän seksiä

Media pommittaa meitä kuvilla ”Suurempi-kuin-elämä Romanttinen ele ”. Tiedätkö, nuo elokuvat, joissa kaveri ehdottaa tyttöystävänsä lentokoneen kuulutusjärjestelmän kautta tai jättää ruusun terälehtien polun olohuoneesta makuuhuoneeseen, josta hän löytää pienen laatikon, jossa on suuri timanttisormus.

Ei ihme, että nuoret ajattelevat, että juuri ele on todiste 'todellisesta rakkaudesta', ja jättävät huomiotta kaikki pienet keinot, joilla voimme luoda turvallisia liitteitä.

Mediassa on vain vähän malleja, joita voimme tarkastella tämän havaitsemiseksi - että turvallisen liitetiedoston rakentaminen puolison kanssa ja sen ylläpitäminen koostuu tuhannesta pienestä asiasta.

Mikä on turvallinen kiinnitys ?

Kaikki tarvitsevat kiintymystä.

Turvallisen kiinnityksen rakentaminen puolison kanssa on perusta onnellisia ja terveellisiä suhteita . Turvallinen kiinnittyminen on tunnetta kuulumisesta ja tunteesta olla yhteydessä toiseen henkilöön ja elämään syvimmillä tasoilla. Ihmiset ovat pakkauseläimiä, ja sellaisenaan heillä on tarve tuntea olevansa osa ryhmää.

Tämä implisiittinen yhteys toiseen ihmiseen luo kolmiosaisen positiivisen palautesilmukan.

Tällaisen yhteyden tunteminen antaa meille vahvemman yhteyden tunteen itsessämme; sisäistä luottamustamme kannustetaan sitoutumaan elämään tavoilla, jotka auttavat meitä rakentamaan itsetuntemusta, ja tämä sitoutuminen lisää osaamis- ja itsetuntoamme.

Kohonnut itsetunto antaa meille helpomman yhteyden muihin. Joten tämä luo täydellisen ympyrän turvallisesta kiinnittymisestä.

Tapoja lisätä kiintymystä kumppaniin

Kun haluat rakentaa turvallisen liitteen puolison kanssa, keskity epävarmojen kiintymysten parantamiseen saatat siirtää aiemmista suhteista.

Kyky kiinnittyä turvallisesti toiseen henkilöön muodostuu (tai ei) varhaislapsuudessa. Jos tunnet, että sinulla ei ole kohtuullisen kehittynyttä kykyä kiinnittyä toiseen, saatat haluta työskennellä terapeutin kanssa tavoilla, joilla voit parantaa.

Jos et tee niin, saatat joutua kiintymystä välttäväksi, kykenemättömäksi saamaan kumppanillesi kiinnitettäviä rikkaita palkintoja, jotka tuovat elämääsi. Kokeile seuraavaa auttaaksesi parantamisessa ja vastauksessa kysymykseen, kuinka luoda turvallinen suhde:

• Työskentele itsetuntosi nostamiseksi käyttämällä resursseja, kuten kirjoja ja terapeuttia. Vankempi itsetunto auttaa rakentamaan turvallisen kiintymyksen puolisosi kanssa.
• Opi tunnistamaan, kunnioittamaan ja ilmaisemaan emotionaalisia tarpeitasi tavalla, joka on omavaraisia ​​eikä voimakkaita tai syyttäviä.
• Vaara olla aito ja suora. Älä pelaa pelejä tai yritä manipuloida kumppanisi kiinnostusta. Vain todistamalla, kuka olet, saat todistusvoimaisen rakkaus .
• Harjoitella itsesi ja muiden hyväksyminen . Ole vähemmän kriittinen.
• Lopeta reaktio ja aloita vastaaminen.

Kuinka opit ratkaisemaan konfliktit ja kompromissit 'me' -näkökulmasta?

Kuule toisiamme

Tämä on niin pieni asia, mutta niin tärkeä, kun luot turvallisen liitetiedon puolisosi kanssa.

Kun kuulet, mitä kumppanisi ilmaisee, vahvistat ne. Oletetaan, että olet ulkona. Sinulla on hyvät sävelet radiossa ja molemmat tuntevat olosi rentoiksi. Kumppanisi katsoo auton ikkunasta ja tekee tyhjäkäynnin: 'Vau, valo on juuri nyt upea.'

Voit helposti vain nyökkää päätäsi ja jatkaa. Mutta vahvista kiintymystäsi tekemällä pieni asia: 'Voi kyllä, se todella on.'

Siellä olet lähettänyt kumppanillesi viestin, että olet kuullut heidän sanomansa ja että olet jakanut heidän havaintonsa. Se tuntuu hyvältä ja vastaa aina kysymykseen, kuinka saada kumppanisi tuntemaan olonsa turvalliseksi.

Pieniä tapoja rakentaa läheisyyttä

Mikä on turvallinen kiintymys ilman syvää läheisyyttä kumppanisi kanssa? Se sanoi, että sinun ja kumppanisi ei tarvitse tehdä elämänhuoltoa koskevaa seminaaria lisää läheisyyttäsi .

On niin monia pieniä tapoja rakentaa turvallinen liitetiedosto puolisosi kanssa

• Tuo heille aamukahvi, joka on valmistettu juuri niin kuin he pitävät.
• Pidä 10 minuutin henkilökohtainen keskustelu ilman matkapuhelimia kädessä, vain keskitytään vaihtamaan toistensa kanssa.
• Nopea kiitos kumppanisi valmistamasta upeasta ateriasta
• Kiitämme kumppaniasi kuivapesun valitsemisesta.

Kävele luonnossa

Metsän uimisen edut on dokumentoitu japanilaisessa kulttuurissa. Mutta tiesitkö, että yhdessä käveleminen auttaa rakentamaan turvallisen kiintymyksen puolisosi kanssa?

Kävely hitaasti ja tietoisesti luonnossa on pieni, ilmainen tapa kiinnittää kumppaniin. Saatat olla kiusaus tehdä jotain lähempänä kotia, kuten kauppakeskus-kävely yhdessä, mutta tämä ei tarjoa sinulle samaa positiivista takeawaya.

Mall-kävely sisältää todella voimakasta ärsykkeiden tunnetta (ja saatat olla kiusaus käyttää tätä aikaa myös tehtävien suorittamiseen, mikä estää tämän harjoituksen kiinnittymistavoitteen).

Ole avoin tarpeidesi ja tunteidesi kanssa muodostaaksesi turvallisen kiintymyksen

Sinun on luotava aivosi uudelleen turvallisten siteiden rakentamiseksi kumppanisi kanssa.

Tarpeidesi jakaminen suoraan pelin sijaan tyyli viestintä , on avain turvallisen liitteen luomiseen kumppanin kanssa. Kun kumppanisi kysyy, onko jokin vialla, kerro hänelle, mikä se on, sen sijaan, että sanot epämääräisen 'ei mitään' ja sitten huutaa siitä.

Kun ilmoitat tarpeesi suoraan, kumppanisi on helpottunut, koska hänen ei tarvitse arvailla, mitä päässäsi tapahtuu. Tämä tarkoittaa parempaa kiinnittymistä teidän kahden välillä.

Rakenna itsellesi yhteisö

Kiinnitysten saaminen suhteesi ulkopuolella on hieno vaikutus auttamaan teitä molempia pysymään kiinni toisiinsa. Osallistumisesi naapuruston ryhmiin, valitsemaasi palvontataloon, vapaaehtoistyöhön, lastesi kouluun, kaikki tämä on hyödyllistä kuulumisesi kannalta ja helpottaa turvallisen kiintymyksen rakentamista puolisosi kanssa.

Pidä enemmän seksiä

Kukinta seksielämässä menee pitkälle turvallisen kiintymyksen rakentamisessa puolisosi kanssa. Yksi parhaista tavoista parantaa turvallista kiinnittymistä kumppaniin on seksiä.

Orgasmin jälkeen vapautuneet hormonit, oksitosiini, ovat todistetusti lisäävät yhteys- ja luottamustuntettasi. Se on pieni mutta hieno asia, eikö?

Rakenna turvallinen kiinnitys puolisosi kanssa kestävän onnen saavuttamiseksi

Noudattamalla näitä ideoita pystyt paitsi rakentamaan turvallisen kiintymyksen puolisosi kanssa, myös hyötymään tällaisesta palkitsevasta suhteesta monien vuosien ajan. Koska turvallinen kiintymys on kaikkien onnellisten suhteiden perusta, ja olet sen velkaa itsellesi, että työskentelet johdonmukaisesti turvallisen ja pitkäaikaisen kiintymyksen rakentamisessa kumppanisi kanssa.

Jaa: