Anteeksiantamisen oppiminen: 6 askelta anteeksiantoon ihmissuhteissa

Anteeksiantaminen on elintärkeää, jos opittu taito selviytyä missä tahansa suhteessa. Ennen kuin hyppäät avioliittoon, on oltava varma, että kaikki ongelmat on ratkaistu ennen kuin katkeruutta syntyy. Viha on kaiken pahan juuri, kun on kyse ihmissuhteista ja avioliitosta, joten kommunikointi ja anteeksianto ovat välttämättömiä.

Anteeksiantoongelmien ratkaiseminen voi olla vaikeaa. Sellaisen läpi kuitenkin työskentelyongelmia avioliiton jälkeen– varsinkin jos ongelmat koskevat puolisoasi – voi saada sinut tuntemaan olosi entistä paljaammaksi. Avioliitossa tunnepanokset ovat vielä korkeammat ja parisuhteessa on vähemmän tilaa piiloutua. Siksi kaikkien ongelmien käsittely on erittäin tärkeää ennen avioliittoa.

Ennen kuin menet naimisiin, tutki uudelleen kaikki vanhat haavat, jotka voivat vaikuttaa suhteeseesi. Olivatpa haavat kihlattusi – tai joku muu – aiheuttama, nämä haavat voivat helposti repeytyä uuden avioliiton aiheuttaman paineen alla. Vaikka ongelmasi eivät suoraan liity sulhaseesi, tulevaan puolisoosi vaikuttaa todennäköisesti kaikki kantamasi katkeruus.

Jotta voimme antaa anteeksi, meidän on ensin myönnettävä vahinko – itsellemme ja yleensä meitä haavoittuneelle henkilölle. Kun olemme tunnustaneet tuskamme, voimme alkaa mennä eteenpäin. Alla on muutamia vaiheita, jotka auttavat sinua selviytymään vammoistasi ja aloittamaan anteeksiantoprosessin.

1. Kasvata myötätuntoa
Myötätunto on usein viimeinen asia, jonka haluamme antaa henkilölle, joka on satuttanut meitä. Mutta voidaksemme antaa anteeksi – ja siten vapauttaa itsemme katkeruudesta – meidän on kyettävä näkemään rikollisissamme jonkin verran inhimillisyyttä. Yritätkö löytää pelastavia piirteitä henkilöstä, joka loukkasi sinua? Muista, että henkilöllä on todennäköisesti omia arpia, jotka vaikuttavat hänen vuorovaikutukseensa muiden kanssa. Tämä ei anna anteeksi heidän väärää käytöstään, mutta se voi antaa sinun tuntea juuri tarpeeksi empatiaa tehdäksesi anteeksiannon mahdolliseksi avioliittosi vuoksi.

2. Käsittele syvät haavat ennen kuin pyydät anteeksipyyntöä
Et ehkä tunne tarvetta pyytää anteeksi jokaistakatkennut suhde. Mutta jos sinua satuttanut henkilö on joku, jonka haluat edelleen elämääsi, saatat joutua keskustelemaan asiasta hänen kanssaan jatkaaksesi suhteessa. Merkittäviä haavoja varten käytä aikaa kivun käsittelyyn – yksityisesti tai luotettavan ystävän tai henkilön tuella.ammattimainen terapeutti-ennen kuin kohtaat loukkaantuneen osapuolen. Tämän avulla voit purkaa joitain kipuun liittyviä syttyvimpiä tunteita ennen kuin aloitat uudelleen tekemisen henkilön kanssa.
3. Ota aikakatkaisu
Suhteellisen pienemmissä ongelmissa saattaa silti olla parasta kestää ensin hetki jäähtyä. Tämä antaa sinun olla objektiivisempi vastakkainasettelussasi ja olla selkeämpi siitä, mikä sinua todella vaivaa. Kaikki vammat eivät ole tahallisia – yritä antaa toiselle henkilölle epäilys, erityisesti mitä tulee vähäisempiin rikoksiin. Tai vielä parempaa, pyydä henkilöä selventämään, mitä hän tarkoitti varmistaaksesi, että tulkitset hänen käyttäytymistään oikein.

4. Ole tarkka vamman luonteesta
Vältä lauseita, kuten 'Et koskaan… ja Sinä aina…'. Usein nämä lausunnot ovat liioittelua ja asettavat toisen henkilön puolustuskannalle tai helpottavat hänen hylätä väitteesi. Yritä löytää tietyt sanat tai teot, jotka satuttaa sinua, ja kerro, miltä nuo sanat tai teot saivat sinut tuntemaan.

5. Vältä hahmosyytöksiä ja nimittelyä
Älä esitä räikeitä syytöksiä henkilön luonteesta (esim. olet kauhea ihminen) äläkä koskaan turvaudu nimittelyyn. Tällainen taktiikka ei ole reilua ja aiheuttaa melkein aina vihamielisen reaktion toisesta henkilöstä. Saatat kokea hetkellisen vahvistuksen tunteen käyttäessäsi tällaista kieltä, mutta se ei auta sinua saamaan sitä, mitä todella etsit – tunteiden vahvistusta ja toisen henkilön katumuksen ilmaisua.

6. Ymmärrä, että anteeksianto on usein jatkuva prosessi
Jopa vastakkainasettelun jälkeen saatat silti kamppailla katkeruuden tunteiden kanssa. Anteeksipyyntö, jos sellainen on, on voinut olla epätyydyttävä. Vaikka anteeksipyyntö olisikin tyydyttävä, saatat silti huomata vanhoja katkeruuden tunteita ajoittain. Yksinkertaisesti tunnusta tuska sen ilmaantuessa ja uudista sisäinen lupauksesi antaa anteeksi. Anteeksianto ei välttämättä tule hetkessä, vaan uudistamalla sitoumuksesi antaa anteeksi, puhdistamalla sydämesi – ja tuleva avioliittosi – mahdollisista myrkkyistä.

Jaa: