8 vinkkiä fyysisen epävarmuuden käsittelemiseksi suhteessa

Tässä artikkelissa

• Selvitä ahdistuksesi lähde
• Lopeta vainoharhainen
• Tunnista ominaisuutesi
• Lopeta itsesi vertaaminen
• Rakenna itseluottamusta
• Ole itsenäisempi
• Keskustele läheisen ystävän kanssa
• Pen kaikki alas

Kaikilla on jonkinlainen epävarmuus suhteessa olemisen suhteen. Joillakin on henkinen epävarmuus, kun taas toiset saattavat kärsiä fyysisestä epävarmuudesta.

Fyysistä epävarmuutta esiintyy, kun joku on jatkuvasti sitä mieltä, että ulkonäössä on paljon puutteita.

Lisäksi paranoian tunne tai kumppaniin liittyvän luottamuksen puute voi jatkuvasti kummittaa sinua. Myös sinun fyysinen epävarmuus saattaa saada sinut kateelliseksi, kun kumppanisi keskustelee rennosti vastakkaisen sukupuolen kanssa.

Kysymys on miten käsitellä epävarmuutta avioliitossa ja voittaa heidät jatkaaksesi a terve suhde kumppanisi kanssa?

Seuraavassa on vinkkejä ja neuvoja miten käsitellä fyysistä epävarmuutta .

1. Selvitä ahdistuksesi lähde

Ei ole yllätys, että ahdistus johtaa usein tuhoisiin päämääriin. Suhteessa fyysisen epävarmuutesi pääasiallinen syy voi olla ahdistuksesi .

Oletko huolestunut tarpeettomasti kumppanisi käyttäytymisestä? Vai onko jotain, joka saa sinut tuntemaan itsesi epävarmaksi?

Kun epävarmuuden käsitteleminen, y sinun on selvitettävä vastaus. Ja jos kumppanisi on tehnyt jotain, keskustele asia heidän kanssaan. Lajittele ongelmat saadaksesi onnellinen suhde.

2. Lopeta paranoidi

Tämä on ensimmäinen askel saada kumppanisi luottamus .

Sinun on osoitettava, että luotat lujasti kumppaniin ja että tiedät, että he eivät tee mitään, mikä voisi saada sinut järkyttymään.

Älä ärsytä heitä jatkuvasti kysymällä heiltä olinpaikkaa tai käymällä läpi matkapuhelimia.

Jos olet epävarma suhteessa, ensimmäinen askel epävarmuuden hallinnassa suhteessa on lopettaa pakottaminen itsellesi.

Sinusta tulee silloin tällöin niin epäröivä, että alat pitää itseäsi vastuullisena kaikesta, mikä sinussa huonosti käy. Lisäksi sen ketjureaktio, joka työntää sinut sekaan emotionaalista ja fyysistä epävarmuutta.

Varmista, että olet itsetarkastelu. Se ei muutu sinulle kiinnitykseksi, joka lisää emotionaalista ja fyysistä epävarmuutta.

3. Tunnista ominaisuutesi

Jokaisella on oma piirteet ja ominaisuudet . Samoin sinun tulee olla varma itsestäsi, ulkonäöstäsi ja kehostasi. Älä koskaan epäile, ettet puutu jotain, tai et näytä tarpeeksi houkuttelevalta kumppanillesi.

On tärkeää, että muutat ajattelutapaa ja arvostat omistamiasi ominaisuuksia sen sijaan, että olisit ujo niistä.

Tällä tavoin fyysisen epävarmuuden tunne kumppaniasi kohtaan vähenee.

4. Lopeta itsesi vertaaminen

Vertailu johtaa aina itsevarmuuden puutteeseen.

Tutkimus, jonka tarkoituksena oli testata fyysisen ulkonäön sosiaalisten vertailujen ja ihanteellisen ruumiin havaitun saavutettavuuden vaikutuksia kehon tyytymättömyyteen, paljasti, että ulkonäkövertailut liittyivät positiivisesti kehon tyytymättömyyteen kehon massaindeksin ja itsetunon vaikutusten lisäksi.

Eräässä toisessa tutkimuksessa, jossa yritettiin määrittää yhteys sosiaalisen median käytön ja fyysisen terveyden käsityksen välillä, havaittiin, että sosiaalisen vertailun vuoksi osallistujilla oli ahdistuneisuuden ja masennuksen oireita.

Usko, että olet kaunis omalla tavallasi. Älä aina etsi kumppanisi varmuutta.

Sinun täytyy uskoa, että jokainen osa siitä, kuka olet, on paras. Kehitä arvostusta kehoosi.

Ajattele kaikkia hämmästyttäviä asioita, joita kehosi saavuttaa sinulle joka päivä. Voit liikkua, käyttää sitä treenaamiseen. Voit nostaa asioita, kävellä töihin.

Merkitse muistiin viisi asiaa, joista voit kiittää kehoasi, kiinnittämällä vähän huomiota sen ulkonäköön ja viittaamalla siihen, kun tunnet epäluotettavuutta.

Muista, että sinun ei tarvitse tuntea kehoasi negatiivisesti millään mielikuvituksella - ei silloin, kun on olemassa niin valtava määrä käsittämättömiä motivaatioita, joita voit arvostaa.

5. Rakenna itseluottamusta

Suhteessa sinun on luotettava itseesi kaikkeen, mitä teet. Älä ota sitä tällä tavalla, niin että kumppanisi saattaa lopettaa pitämisen sinusta tai katua sinua, jos teet jotain heidän tahtonsa vastaisesti.

Ei, sinun ei tarvitse olla niin epävarma. Molempien kumppaneiden on pidettävä mielessä, että jokaisella on oikeus valita elämäntapa. Kumppanillasi ei ole oikeutta kontrolloida sinua edes avioliiton jälkeen.

Katso myös: 7 psykologian temppua pysäyttämättömän luottamuksen rakentamiseksi.

6. Ole itsenäisempi

On hienoa saada joku omaksumaan, suudella, käpertyä, rakastua ja jakaa olemassaolosi. Joka tapauksessa, ennen kuin kävelet hämärään etsimällä palvontaa, sinun on selvitettävä, miten vaalia itseäsi.

Paljon samaa kuin sinun ei pitäisi toivottaa toveria kotiisi, kun se on sekava hylky, sinun ei pitäisi toivottaa kumppania elämääsi, kun se on häiriintynyt. Opi pitämään huolta itsestäsi, ennen kuin kutsut jonkun toisen elämääsi.

Jos päästät irti fyysisestä epävarmuudesta, voit odottaa tuntevasi vähemmän paineistettua ja tyytyväisempää suhteessasi.

7. Keskustele läheisen ystävän kanssa

Jos mikään ei tunnu toimivan, voit sitten avata sydämesi sellaisen henkilön edessä, johon luotat syvästi. Se voi olla ystäväsi, vanhempasi tai sukulaisesi.

Kerro heille miten tunnet epävarmuuden tunteen kun olet kumppanisi kanssa ja miten se vaikuttaa suhteeseesi. Kerro heille asioista, jotka häiritsevät sinua.

Näin ollen saatat päätyä saamaan heiltä elämän muuttavan ehdotuksen. Älä siis pistä kaikkea sisälle ja anna kaiken ulospäin. Se voi olla tehokasta.

8. Pen kaikki alas

Kyllä, luit sen oikein. Ja ei, se ei tunnu oudolta, mutta sitä pidetään yhtenä tapana selviytyä fyysisestä epävarmuudesta.

Kirjoita päivän lopussa kaikki, mikä häiritsi sinua kumppanisi suhteen koko päivän. Tämä saattaa kuulostaa aluksi lapselliselta, mutta päiväkirjan pitäminen todella tekee ihmeitä.

Kun kirjoitat muistiin ajatuksiasi ja tunteitasi, tyhjennät mielesi niistä. Myöhemmin, kun luet ne, tiedät tarkalleen, mitä teit väärin.

Tulet ymmärtämään, että reaktiosi eivät olleet sopivia, ja se, mitä ajattelit, ei ollut totta. Siksi tällä tavalla alatte kehittää luottamusta kumppaniinne.

Jaa: