5 arvokasta vihaa suuttumuksen hallinnassa suhteissa

Tässä artikkelissa

• Ajattele ennen kuin toimit
• Kuuntele kumppanisi puolta
• Tunne vihasi, mutta älä anna sen vallata
• Yritä pysyä rauhallisena
• Pakota heidät puhumaan

Kaikista ongelmista monet vakavissa, mutta yleisissä suhteissa syntyvät ongelmat juurtuvat vihasta.

Taisteluista ja riidoista johtuvista vihaavista vihamielisyyksistä tuntemaan itsesi emotionaalisesti irti kumppanistasi; suhdetta koskevaa vihaa on aina pidetty kompastuskivenä.

Kuitenkin vähän tiedämme, että viha on vain tunne. Tunne, joka on väistämätön ja joka on luonnollista tuntea.

Ja yllätykseksesi, 'viha' ei jaa ongelmasi vastuuta, mutta ehkä syyllisiä ovat tämän tunteen aiheuttamat seuraukset.

Siksi on erittäin tärkeää tietää, miten suhtautua vihaan suhteessa. Etkö tiedä kuinka hallita suuttumusta ja turhautumista suhteessa?

Sinun on välttämätöntä hallita vihaa, ja pehmentää kumppanisi vihaa terveiden suhteiden edistämiseksi.

Vihaviivojen käsittely ei ole kovin vaikeaa, jos olet päättänyt hallita suhteiden asioita. On monia tapoja hallita vihaa.

Joten miten rauhoittua vihaisena? Kuinka hallita tunteitasi suhteessa?

Nyt sinun on tajuttava, että huutamisesta ja huutamisesta suhteissa ei ole hyötyä. Joten lue mukana pari terveellistä tapaa käsitellä vihaa suhteissa.

1. Ajattele ennen kuin teet

Kun viha nousee, ajattele seurauksia - Kungfutse

Tämä on yksi parhaista vihan hallinnan strategioista. Ajattele kaikki perusteellisesti, ennen kuin toimit vihasta.

Ajattele, onko vihainen todella sen arvoista vai ei. Pohdi seurauksia, joita toimintasi tuo; ovatko ne hedelmällisiä vai pahentavatko ne tilannetta?

Tämän tekeminen paitsi säästää sinua toimimasta vastuuttomasti ja vahingoittamasta suhdettasi, mutta antaa myös paljon paremman käsityksen asiasta.

Se ei ole helppoa, mutta jos harjoittelet sitä kiihkeästi, pääset menestyksekkäästi parisuhteessa vallitsevasta vihasta.

2. Kuuntele kumppanisi puolta

Yksi räikeistä syistä, joka ruokkii suuttumusta, on kuurojen kääntäminen tarinan toiselle puolelle.

Ei voida kiistää sitä, että jokaisella tarinalla on kaksi puolta. Pelkästään tämä maksimi tukee tarvetta kuunnella kumppaniasi ennen kuin toimitte heidän kanssaan.

Mutta luuletko että kaikki päättyy tähän?

Ainakaan!

Kumppanisi kuunteleminen on oikeastaan ​​enemmän heidän syiden ja näkökulman ymmärtämistä. Kyse on avoimuudesta kumppanisi näkökulmille ja heidän kohtelemisesta kunnioittavasti.

Kun sinulla on tarinan molemmat puolet, on helpompaa päästä johtopäätökseen.

Lisäksi se vahvistaa kumppanisi kanssa jakamaasi yhteyttä ja auttaa ylläpitämään vakaata luonnetta yleensä.

3. Tunne vihasi, mutta älä anna sen vallata

Tämä on erittäin tärkeää, kun yrität hallita vihaa suhteissa.

Varmista, että tunnet vihasi aina yksin äläkä hauta sitä sisääsi. Tämä tasoittaa tietä vihan jatkumiselle, mikä pahentaa asioita.

Kuitenkin yleinen väärinkäsitys, jonka ihmiset pitävät, on se, että vihan tunne kokonaan vastaa sen ilmaisemista täysimääräisesti. Tekojasi on aina hallittava, varsinkin kun ne ovat vihan seurauksia.

4. Yritä pysyä rauhallisena

Kuinka toimia vihaisen puolison kanssa?

No, yksi parhaista tavoista työskennellä suuttumuksen suhteen on pysyä rauhallisena. Pelasta itsesi kiusaukselta reagoida hetkessä.

Ole rauhallinen ja ymmärtäväinen, kun kumppanisi on vihainen ja huutaa sinulle, voi olla vaikeaa, mutta on varmasti sen arvoista.

Se auttaa kumppaniasi päästämään kaiken, mitä he tuntevat tai ovat sydämessään; saa heidät tuntemaan henkisesti helpottuneita.

Kun he ovat vuotaneet pavut, istu ne alas ja puhu kaikki. Tyhjennä väärinkäsitykset, joita heillä on sinua kohtaan, tai esitä heille perustelut.

Paitsi että se saa kumppanisi ymmärtämään, että he olivat väärässä, lyödä sinua välittömästi kuuntelematta sinua, se saa myös heidät tuntemaan rakastetuksi ja arvostetuksi.

5. Saada heidät puhumaan

Jos kumppanisi on vihainen sinulle ja antaa sinulle hiljaisen hoidon, varmista, ettet anna tämän mennä ohi. Viestintä on avain tässä.

Se ei tietenkään ole helppoa. varsinkin kun jokainen heidän sanansa puristaa sinua ytimeen. Mutta nyt, kun olet tekemisissä vihan kanssa suhteissa, ole valmis kävelemään ruusupedin yli ulkonevilla piikkeillä.

Pidä kumppanisi kädestä, istu heidän kanssaan ja puhu se. Jos tämä tuntuu mahdottomalta, kokeile ensin harjoittaa koko pora päätäsi, ennen kuin toteutat sen reaalimaailmassa.

Joten todellisessa tilanteessa kysy heiltä selventäviä kysymyksiä. Pakota heidät kevyesti päästämään kaikki sisässään.

Kuuntele heitä aktiivisesti ja osoita tukevasi heitä. Näytä heille, että ymmärrät heidän tunteensa.

Lopuksi, rauhoittakaa ja tehkää yhdessä johtopäätös pitkäaikaisesta ja terveellisestä suhteesta. Onnea!

Katso myös:

Jaa: