4 tapaa voittaa treffiahdistuksen ja -pelon

Tässä artikkelissa

• Mikä on sarmassofobia?
• Aloita itsestäsi
• Kaikki tuomitsevat
• Tiedä kuka olet ja mitä tarjoat
• Lempeitä muistutuksia

Viimeaikaisten tapahtumien myötä monet naimattomat ihmiset ovat kokeneet eristyneisyyttä ja yksinäisyyttä. Maailmanlaajuinen pandemia ei juuri aseta hyödyllistä sävyä romanttisille suhteille. Mutta haluat seurustella. Haluat löytää rakkauden – ja ansaitset etsimäsi rakkauden.

Saatat kuitenkin kamppailla treffiahdistuksen ja -pelkojen kanssa. Mitä sanot? Kuinka voit lopettaa luopumisen tästä yhdestä asiasta, jota olet aina halunnut? On tapa. Se alkaa ymmärtää itseäsi .

Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja ahdistuksesta, kun seurustelet jonkun uuden kanssa, ja opi vinkkejä siitä, kuinka voit voittaa treffiahdistuksen. Sitä kutsutaan sarmassofobiaksi.

Mikä on sarmassofobia?

Sarmassofobia on iso sana, jolla on suuri merkitys. Se tarkoittaa pohjimmiltaan pelkoa kahlata rakkauden vesillä. Tämä voidaan jäljittää lapsuuteen tai jopa traumaattiseen tapahtumaan aikuisiässä. Se sisältää äärimmäistä ahdistusta tilanteista, jotka voivat johtaa merkitykselliseen, rakastavaan suhteeseen.

Se on pohjimmiltaan seurusteluahdistushäiriö.

Tämä treffiahdistus voi ilmetä hengenahdistuksen, nopean sydämen sykkeen ja liiallisen hikoilun kautta . Nämä ovat vain fyysisiä oireita. Käyttäytymisessä voit sabotoida itseäsi ottamalla yhteyttä ja palaamalla nopeasti mukavuusalueellesi ja jättämällä huomioimatta tekstiviestit ja puhelut, jopa estämällä henkilön, jonka kanssa olet niin kiinnostunut olemasta yhteydessä. Se voi olla hämmentävää ja tuskallista.

Et ole yksin. Seurusteluahdistus vaikuttaa 15 miljoonaan ihmiseen Yhdysvalloissa lähteet . Itsensä paljastaminen toiselle voi tuntua täysin ylivoimaiselta.

Entä jos he eivät pidä sinusta?

Tai vielä pahempaa – entä jos he kertovat sinulle suoraan, etteivät pidä sinusta? Mitä sitten?

Se ei ole helppoa. Tämä pelko voi estää sinua olemasta avoin ja halukas kertomaan itsestäsi. Treffiahdistus voi saada sinut näyttämään kiusalliselta muiden silmissä ja se voi estää kykyäsi luoda ihmissuhteita.

Joten miten käsitellä seurusteluahdistusta? Otetaan selvää.

1. Aloita itsestäsi

Jotta voisit todella olla yhteydessä toiseen ihmiseen, sinun on oltava rehellinen. Vaikka kokeiltavaksi on tarjolla paljon temppuja ja noutolinjoja, ne eivät ole kestäviä pitkäaikaisissa suhteissa. Voit voittaa treffiahdistuksen harjoittelemalla totuudenmukaisuutta ja haavoittuvuutta.

Tämä on tuhat kertaa helpommin sanottu kuin tehty, mutta palkinnot ovat loputtomat. Jos esimerkiksi olet a ensitreffit ja tunne hermostuneisuutta sen sijaan, että teeskentelet, ettet ole hermostunut, sano: Olen hermostunut!

Tämä haavoittuva teko tasoittaa pelikentän ja näyttää kuka olet. Ei ole tarvetta esittää väärää persoonaa seurustelun aikana. Älä tietenkään paljasta kaikkia salaisuuksiasi ensimmäisillä treffeillä, vaan pidä ne mahdollisimman todellisina.

Treffisi, joka luultavasti piilottelee myös hermostuneisuutta ja ahdistusta, tuntee olonsa helpottuneeksi ja enemmän yhteydessä, jos olet rehellinen tunteistasi.

Vaikka sitä on vaikea nähdä, se on ystävällisin ja tarkoituksellisin teko, johon voit osallistua. Näyttääkö treffesi upealta? Kerro heille! Paljastamalla kuka olet, mitä ajattelet ja miltä sinusta tuntuu, on paras tapa käsitellä treffiahdistusta ja olla tekemisissä uuden kumppanin kanssa.

2. Kaikki tuomitsevat

Se on totta. Jokainen ihminen päättää jatkuvasti muista asioista. Jotkut ihmiset napsauttavat, ja jotkut ihmiset törmäävät. Tämä on todellisuus, joka sinun on hyväksyttävä. Kuitenkin, aivan kuten sinulla on tapana olla huolissasi ajatuksistasi ja arvioistasi muita, useimmat ihmiset tekevät täsmälleen saman asian.

Kun paljastat palasia siitä, kuka olet, tarjoat itsesi tuomiolle. Tuomio ei kuitenkaan ole huono asia. Se on tapa, jolla ihmiset määrittelevät, kuka on ja ei ole linjassa omien arvojensa ja käsitystensä kanssa.

Joten kuinka rauhoittaa seurusteluahdistus?

Saatat tuntea liiallista pelkoa siitä, että treffesi kauneus ymmärtää sinut väärin tai kokee sinut negatiiviseksi olla rehellinen ovat ne, jotka ovat linjassa kanssasi, pysyvät. Rehellisyys antaa sinulle mahdollisuuden määrittää, kuka on kanssasi ja kuka ei. Jotkut ihmiset putoavat pois, ja se on aina kunnossa.

3. Tiedä kuka olet ja mitä tarjoat

Jos et ole käyttänyt aikaa kirjoittaaksesi ylös kaikkia upeita ominaisuuksiasi, tee se jo tänään! Ehkä olet taiteilija, matematiikan taitaja tai ryhmäsi ystävällisin ystävä.

Käytä aikaa tunnustaaksesi, kuinka merkittävä olet, ja tajua, ettet ole koe-esiintymässä, kun menet treffeille. Etsit vain sitä, kuka on yhteensopiva kanssasi . Sinulla on lahjoja ja kykyjä, jotka oikea henkilö tunnustaa – ja tässä on tärkein osa: kun hän näkee, mitä sinulla on tarjottavana, hän vastaa.

Se on tanssia.

Olette molemmat sitoutuneita ja aktiivisia, ja koette harmonian yhdessä. Jos astut treffeille tietämättä kuka olet ja kaikkia tappajakykyjäsi, tunnet olosi epävarmaksi ja arvottomaksi. Mutta sinä olet sen arvoinen.

Alla oleva video käsittelee vinkkejä, jotka auttavat sinua ymmärtämään, miksi olet tarpeeksi hyvä. Tärkeämpää ei ole niinkään se, mitä tunnet, vaan se, mitä teet sillä tunteella.

Joten jos sinua ahdistaa seurustelu, käytä se hetki ja kirjoita ylös, miksi olet arvokas, jotta voit tuntea olosi vahvaksi ja turvalliseksi ollessasi tekemisissä muiden kanssa.

4. Lempeät muistutukset

Pelon ja treffiahdistuksen voittaminen ei ole helppo tehtävä, varsinkin kun laitat sydämesi linjalle.

Jos seurustelet ahdistuneena, muistuta itseäsi arvostasi. Kun aivosi puuttuvat ajatukseen, joka loihtii katastrofin, ymmärrä, että se on vain pelkoon perustuva puolustusmekanismi. Voit ohjata mielesi uudelleen positiivisia vahvistuksia .

Kun ajattelet, he eivät pidä minusta; Olen niin peloissani, korvaa tuo ajatus sanalla Olen arvoinen, pitävätkö he minusta vai eivät; Olen ylpeä itsestäni rohkeudestani. Sinun täytyy olla itsesi paras ystävä.

Näitä sinua valtavia ajatuksia ja tunteita voi torjua tietoisuudella ja itserakkaus . Huomaa, kun olet spiraalissa, ja pyri tietoisesti olemaan armollinen itsellesi . Yhteys on olennainen osa inhimillistä kokemusta.

Brene Brown, häpeän ja haavoittuvuuden tutkija ja kirjailija, kuvailee yhteysilmiöitä:

Todellinen kuuluminen ei vaadi sinua muuttamaan sitä, kuka olet; se vaatii sinua olemaan sellainen kuin olet.

Se, kuka olet, riittää juuri nyt. Maadoi itsesi tähän ymmärrykseen ja ole valmis näkemään myös muut sellaisina kuin he ovat. Deittailun ei ole tarkoitus olla esitys; se on mahdollisuus todelliseen yhteyteen. Ole oma itsesi, naura itsellesi ja naura treffeilläsi. Tiedät jo kuinka olla sinä – deittailu on vain mahdollisuus jakaa kuka olet toisen kanssa.

Jaa: