Miksi rakkaus ei riitä aina ja mitä sitten tehdä?

Tänä kesänä poikaystäväni ja minä matkustimme Eurooppaan. Meillä oli viisi loistavaa, romanttista päivää Pariisissa, ja sitten kun saavuimme Barcelonaan, saimme röyhkeän heräämisen, kun tulimme alas Pilvestä 9 ja joutuimme kohtaamaan joitain suhdehaasteita. Ne eivät olleet mitään merkittävää - perusviestinnänne romahtaa, joka kiihtyy kahden arkaluontoisen ihmisen kanssa, mutta ne olivat olemassa ja kasvattivat omaa elämäänsä, kunnes pystyimme saattamaan heidät levätä.

Olemme olleet yhdessä melkein kaksi vuotta ja olemme molemmat mielenterveysalan ammattilaisia ​​(minä, lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti; hän psykologian tohtori, jolla on asiantuntemusta positiivisen psykologian ja vihan hallitsemisesta). Voit ajatella, että meillä kaikilla pariskunnilla olisi kaikki maailman työkalut täydelliseen, ongelmattomaan suhteeseen. No, suurimman osan ajasta se on totta, valitettavasti suureksi osaksi, olemme kuitenkin ihmisiä. Ja tämän ihmiskunnan mukana tulee todellisia tunteita, tunteita ja kokemuksia, joista huolimatta tietoisuudestamme ja kyvystämme kommunikoida myötätuntoisesti, voimme joskus silti päätyä loukkaantuneisiin tunteisiin, väärinkäsityksiin ja malleihin, jotka voivat helposti nousta esiin edellisistä avioliitoistamme ja jopa lapsuudestamme.

Lomalla ja työskennellessämme suhdeemme minulla oli oivallus siitä, että rakkautta ei riitä. Hitto! Tämä tietoisuus löi minua ylösalaisin todellisuudella, joka molemmat sai minut hieman surulliseksi ja yhtä motivoituneeksi jatkamaan työkalujen käyttämistä täyttävän, rakastavan ja pitkäaikaisen suhteen luomiseksi ja ylläpitämiseksi.

Konfliktien, väärän viestinnän, turhautumisen, suuttumuksen, pettymyksen, surun, negatiivisten tunnesykleiden tai jumiin jäämisen hetkissä paluu rakkauden ja arvostuksen perustalle on erittäin tärkeää. Mutta mitä on välttämätöntä siirtyä pois siitä ristiriitaisesta vaiheesta, on se, miten olet valmis askel kohti toisiaan kun haasteet syntyvät. On helppo keskittyä rakkauteen ja kaikkeen positiiviseen, kun elämä sujuu helposti. Mutta kun olemme kiinni alaspäin suuntautuvassa spiraalissa ja tuntuu mahdottomalta päästä ulos sen voiman voimasta, kyky tavoittaa kumppanisi fyysisesti, emotionaalisesti tai energisesti on vaikeaa, mutta välttämätöntä.

Mitä tehdä vaikeina aikoina?

Kuuluisa avioliiton tutkija John Gottman viittaa tähän prosessiin korjausyritykset , joka määritellään seuraavasti: toiminta tai lausunto, joka yrittää estää negatiivisuuden lisääntymisen hallitsemattomana. Esimerkkejä 6 luokkaa korjausyrityksistä, jotka Gottman hahmottelee:

• Tunnen
• Anteeksi
• Saada kyllä
• Minun täytyy rauhoittua
• Lopeta toiminta
• arvostan

Näiden luokkien lauseet ovat kuin nopeuden kuoppia, jotka auttavat hidastamaan reaktioita ja antavat meille mahdollisuuden vastata ystävällisesti, myötätuntoisesti ja tarkoituksella. Helpommin sanottu kuin tehty, tiedän! Mutta tilan luominen korjaukselle on ratkaisevan tärkeää, jotta pääsisimme ulos noista kierteisistä negatiivisista jaksoista.

Keskity ongelmien ratkaisemiseen

Lisähaasteita voi syntyä, kun sinä tai kumppanisi tunnette olevasi niin jumissa, ettet halua tyytyä kumppanisi korjausyrityksiin. Mutta tietoisuuden nimeäminen voi olla yksi tapa auttaa esteen voittamisessa. Pystyy sanomaan kumppanillesi: 'Tämä ei ole helppoa; Minusta tuntuu erittäin jumissa tavoittamasta sinua kohti juuri nyt, mutta tiedän, että olen pitkällä aikavälillä kiitollinen siitä, mitä tein ”, vie rohkeutta ja haavoittuvuutta. Mutta tiedän myös, että jumissa pysyminen voi olla vielä vaikeampaa. Ja kuten mikä tahansa taito, se menee vähemmän tehokkaaksi ja sinun on vahvistettava työkaluja parempaan suhdedynamiikkaan.

Korjausyrityksemme Barcelonassa antoivat meille mahdollisuuden päästä irti ja nauttia edelleen lomastamme. Toisinaan yritykset näyttivät toisin: se oli kyky nimetä mitä tunsimme; ojentaa kädestä kiinni pitämiseen; pyydä tilaa mielemme puhdistamiseksi; kunnia, että tämä oli vaikea prosessi; tarjous halauksesta; pyytää anteeksi osaa väärästä viestinnästä; selventää kantamme; tiedä miten tämä laukaisi vanhan haavan & hellip; Yritykset jatkuivat, kunnes pystyimme tuntemaan itsemme ymmärretyiksi, validoiduiksi ja kuulluiksi, ja siksi palaamaan normaaliksi. Ei ole olemassa yhtä maagista korjausta, joka tekisi kaiken paremmaksi, mutta olin ylpeä meistä prosessin jatkamisesta.

Pariskunnille voi olla erittäin helppoa sulkea, koska korjaamiseen tarvittava haavoittuvuus ja avoimuus voivat usein tuntua ylivoimaisilta ja siten pitää heidät negatiivisessa tilassa. Ja jos aikaisemmat yritykset ovat epäonnistuneet, voi olla epäröinti yrittää uudelleen ja yrittää uudelleen. Mutta todella & hellip; mikä vaihtoehto on olemassa, mutta jatkaa kokeilemista? Koska valitettavasti rakkaus ei riitä!

Jaa: