Kuinka auttaa itseäsi selviytymään emotionaalisesta suhteesta

Kuinka auttaa itseäsi selviytymään emotionaalisesta suhteesta

Menette mukaan, rakastuneina kuin koskaan, ja boom & hellip; todellisuus kaatuu, kun huomaat, että merkittävällä henkilölläsi on ollut suhde sydämeen.

Vatsassasi kehittyy kuoppa, joka on kooltaan Cleveland, kun huomaat, että viesti 'Toivon, että olisit täällä & mietin sinua koko ajan' lähetettiin jollekin muulle viime yönä kello 22.30.



Todellinen luulemasi ja todellisen todellisuuden välinen voimakas kontrasti voi olla järkyttävä, ylivoimainen ja hämmentävä.

Näin yksi viimeisistä asiakkaistani kuvaili sitä joka tapauksessa.

Mary ja John olivat olleet yhdessä melkein kaksi vuotta. Mary kertoi minulle, ettei hän ollut koskaan aikaisemmin tuntenut tällaista kenenkään muun suhteen ja että hän halusi viettää loppuelämänsä Johnin kanssa.

Silti kolme kuukautta sitten Mary löysi Johnin ja toisen naisen välillä pitkän merkkijonon viestejä ja valokuvia, jotka alkoivat vasta kahdeksan kuukautta sen jälkeen, kun he olivat alkaneet seurustella. Sen perusteella, mitä hän pystyi kertomaan, he eivät koskaan harrastaneet seksiä, mutta sillä ei ollut merkitystä. Hän oli tuhoutunut. 'Kuinka hän voisi sanoa nämä intiimit asiat jollekin muulle?' hän kyseenalaisti, varsinkin kun heidän suhteensa oli onnellinen.

Tunne-asiat voivat ilmetä kaikin tavoin.

15-vuotias naimisissa oleva nainen, joka on jatkuvasti tekemisissä ”työystävänsä” kanssa kotona olevista ongelmistaan, huolehtien aina hyvältä.

Mies, joka ottaa yhteyttä yliopiston entiseen entiseen ja aloittaa laittoman suhteen pitkillä puhelinkeskusteluilla, salaisilla tekstiviesteillä ja usein tapahtuvalla valokuvanvaihdolla.

Tällainen pettäminen on yhtä tuskallista kuin seksuaaliset rikkomukset ja on vielä liukkaampi kaltevuus. Tunnepetoksen tekevä henkilö ei usein näe, että hänen tekemisessään on mitään vikaa. Loppujen lopuksi he eivät suutele tai harrastaa seksiä tämän toisen henkilön kanssa.

Esimerkiksi kun Mary kohtasi Johnia hänen tekemisistään, hän vain sanoi: 'Tylsään työssä, joten lähetän tekstiviestin.'

Paranemisen alku

Kun tapahtuu tällainen pettäminen, on normaalia kokea suuttumusta, surua, ahdistusta, unettomuutta, häpeää tai ruokahaluttomuutta, mutta suurin yleinen väärinkäsitys, jonka näen työssäni, on itse syyttää.

Petetty henkilö tuntuu siltä, ​​että tämä on heidän vikansa, julistaen, että 'jos vain olisin luottavaisempi tai seikkailunhaluinen tai vähemmän ahdistunut kuin mitä ei olisi koskaan tapahtunut'.

Paranemisen alku

Mutta jos katsomme ihmisten toimintaa, voimme nähdä, että tämä ei yksinkertaisesti ole totta.

Kaikilla emotionaalisilla huijareilla on yhteistä se, että heidät tartutaan omaan heikkohenkiseen ajatteluunsa. He suhtautuvat ikävystymisen ja epävarmuuden tunteisiin vakavasti, joten kun joku toinen tulee mukaan antamaan heille myönteistä huomiota, he suhtautuvat myönteisesti tämän uuden ja jännittävän vuorovaikutuksen aiheuttamaan dopamiinikauhaan. Huijarit käyttävät asiaa lähinnä väliaikaisena apuvälineenä omaan henkiseen epämukavuuteensa.

Mitä tehdä

Tämän sanottuaan, vaikka huijaajan toiminta heijastaa heidän omaa ajatteluaan, ei ole universaalia 'oikeaa' vastausta siihen, mitä tehdä emotionaalisen suhteen jälkeen. Jotkut pariskunnat pysyvät yhdessä, toiset päättävät erota, ja toiset taas ideoivat heidän kannaltaan sopivan luovan ratkaisun.

Suurin virhe, jonka näen asiakkaiden tekevän, on se, että he eivät anna itselleen tarpeeksi aikaa miettiä petoksen jälkeen sisäistä vaistoaan. Vaikka ystävien neuvot ovat hyvää tarkoittavia, on tärkeää ottaa aikaa sisäänkirjautumiseen omalla sisäisellä viisaudellasi ja järjelläsi ja antaa kumppanillesi tilaa tehdä sama.

Ole valmiina

Pariskunnille, jotka haluavat pysyä yhdessä, suurin haaste on 'ajatusmyrskyt', jotka seuraavat päiviä, kuukausia tai jopa vuosia sen jälkeen.

Ole valmis, että pysyvät ajatukset huolen ja ahdistuksen muodossa ilmaantuvat todennäköisesti huijattavalle henkilölle ja että turvattomuuden ja ikävystymisen ajatukset näkyvät todennäköisesti jälleen rikkojalle.

Ajatus (muistojen ja tunteiden muodossa) on ensisijainen tekijä, joka estää pariskuntia palauttamasta luottamusta. On kuitenkin mahdollista luottaa uudelleen.

Avain luottamuksen palauttamisessa on, kun pariskunnat ymmärtävät, että heidän ei tarvitse toimia tai edes uskoa jokaista mieleensä tulleita ajatuksia.

Tietoisuuden lisääminen ajatuksen luonteeseen auttaa suunnattomasti asteikon kääntämistä pariskunnan hyväksi. Marian ja Johanneksen tapauksessa Mary teki tietoisen valinnan antaa anteeksi Johannes ja kertoo, että heillä on nyt hyvin.

Suosittelen oppimaan lisää ajatusperusteisista parantamismenetelmistä, kuten alla luetellut.

Aloita näistä resursseista:

Dan Harrisin 10% onnellisempi sovellus ohjattaviin päivittäisiin meditaatioihin

Suhdekäsikirja, tohtori George Pranksy