Epäterveempää koskaan: painonnousu avioliiton jälkeen

Epäterveempää koskaan: Painon nousu avioliiton jälkeen

Tässä artikkelissa

Onko avioliitto yhtä kuin aviollinen autuus… vai ilmapalloileva vyötärölinja? Monille pariskunnille se on molempia. Ylimääräinen paino voi hiipiä ylös myös salakavalan asteittaisella tavalla. Muutama kilo tänne tai sinne ei ole liian huolestuttavaa muutaman kuukauden aikana, ja se on tarpeeksi helppo pudottaa, sanomme usein itsellemme. Selvitämme sen. Riiiight .

Rutiinin muutos

Valitettavasti on aivan liian helppoa ryhdistäytyä mukavaan, helppoon rutiiniin, johon olemme sopeutuneet uuden puolisomme kanssa kuin mukavaan, lämpimään peittoon… huomioimatta sitä tosiasiaa, että kuukaudet muuttuvat nopeasti vuosiksi… huomioimatta sen tosiasian, että edellinen puolisomme viljelijöiden terveellinen rutiini torilla ja kuntosalilla on korvattu vähemmän kuin terveellisellä rutiinilla rasvaisilla noutoruokailuilla ja puolisomme kanssa surffaamalla sohvalla… ja huomioimatta sitä tosiasiaa, että vaatekaappivalinnamme rajoittuvat nyt housuihin, joissa on joustavat vyötärönauhat ja paidat, jotka ovat riittävän suuria peittämään jatkuvasti laajentuvan keskiosan.

Kuinka minulle voi käydä näin?

On monia mahdollisia syitä painonnousulle, joka yleensä tapahtuu monille pariskunnille avioliiton jälkeen. Jotkut uskovat senkuntoiluun ja ruokavalioon liittyvää itsehoitoaon taipumus jäädä syrjään perheen kasvattamiseen liittyvien lisääntyneiden vastuiden ja stressin seurauksena. Jotkut sanovat, että onnellisessa, tyytyväisessä parisuhteessa oleminen voi saada meidät jättämään fyysisen ulkonäön säilyttämisen tärkeyden, koska emme enää yritä aktiivisesti houkutella puolisoa.

Ei naurua

Syyt ilmapalloilmiön taustalla ovat kuitenkin meille luultavasti vähemmän tärkeitä kuin todellinen kysymys: Mitä me teemme tehdä siitä? Tämä ei todellakaan ole naurettavaa, sillä keskimääräistä suurempi vyötärön ja lantion välinen suhde liittyy sekä miesten että naisten lisääntyneisiin terveysriskeihin, kuten liikalihavuuteen. Me kaikki haluamme onnellisen elämämme kestävän terveen, onnellisen vanhuuden, mutta tällä ilmapallolla kasvavalla vyötärölinjalla voi olla muita ideoita. Ja sen lisäksi, vaikka he sanovat, että rakkaus on sokea, on luultavasti ainakin pieni osa meistä, joka haluaa olla yhtä fyysisesti houkutteleva kumppanillemme nyt kuin olimme silloin, kun he tapasivat meidät.

Tiedät jo, kuinka tämä tehdään

Joten mitä teemme asialle? Toisin kuin saatat ajatella, kysymys siitä, MITEN vastustaa painonnousua – todellinen vyötärön keventäminen – ei ole tässä ollenkaan ongelma. Me kaikki tiedämme ainakin painonhallinnan ja rasvanpudotuksen taustalla olevat peruskäsitteet, ja siellä on miljoona todistettua terveellistä ruokavaliota ja liikuntaohjelmaa, joista voit valita.

Pari harjoittelee

Luo uusi normaali

Todellinen temppu kestävän menestyksen saavuttamiseksi on kuitenkin se, että pystyt pitämään kiinni muutoksesta, jonka olet päättänyt toteuttaa. Tämä tarkoittaa muutoksen hyväksymistä a elämäntapa sen sijaan, että olisit väliaikaista kärsimystä, jonka olet päättänyt viettää läpi siihen maagiseen hetkeen asti, jolloin saavutat painotavoitteesi ja voit palata normaaliin elämääsi. Koska tuo niin sanottu normaali elämä sai sinut alkuun puristamaan kiloja, ja siihen palaaminen tekee todennäköisesti saman! Uusien käyttäytymismallien muuttaminen pysyviksi elämäntapamuutoksiksi on todella se askel, jossa useimmat ihmiset horjuvat, ei vain terveellisen ruokailun ja aktiivisen kuntotason ylläpitämisen osalta, vaan myös minkä tahansa suuren elämänmuutoksen tekemisessä.

Muuta rutiiniasi… Taas

Tottumukset ovat voimakkaita asioita, ja ehkä varsinkin kun on kyse ruokavaliosta ja liikunnasta, hallitsevat käytökset, joita on toistettu, kunnes ne ovat jähmettyneet tottumuksiksi. Tämä tosiasia saattaa näyttää olevan epäedullinen, kun yrität muuttaa käyttäytymistäsi, joka on jo tottunut päivittäiseen rutiinisi, mutta se on käsite, jota voit käyttää hyödyksesi pitkällä aikavälillä, koska milloin tahansa, sinulla on aina mahdollisuus luoda ja omaksua parempi tapa.

Tyytyväisyyttä ei voi saada

Vietä aikaa miettien tapoja, joita haluat muuttaa (kuten iltaisin sohvaperunan tekosi). Mieti nyt uutta, suositeltavampaa käyttäytymistä, jolla saatat pystyä korvaamaan vanhan tavan se antaisi sinulle silti sellaisen tyydytyksen, jota olet tottunut odottamaan alkuperäiseltä käytökseltäsi . Tavanomaisella käyttäytymisellämme on tapana tyydyttää erityistarpeita, kuten esimerkiksi rentoutumisen, hemmottelun tai seurustelun tarvetta. Drastisilla muutoksilla on tapana epäonnistua, koska ne eivät vastaa asiaankuuluviin tarpeisiin, joten osa meistä on jäänyt tyytymättömiksi ja vaatii edelleen huomiota, kunnes se lopulta saa haluamansa.

Hidas ja vakaa voittaa kilpailun

Kun olet päättänyt, mitä haluat muuttaa, ja harkitset parempia vaihtoehtoja, muista toteuttaa käyttäytymismuutoksia asteittain, sinulle sopivaan tahtiin. Mikä tahansa pieni muutos oikeaan suuntaan, jonka voit tehdä osaksi elämäntapaasi ikuisesti, on sinulle miljoona kertaa arvokkaampi kuin se radikaali muutos, josta luovut turhautuneena muutaman viikon jälkeen.

Sen sijaan, että istuisit sohvalla ja katsoisit televisiota rentoutuaksesi pitkän päivän päätteeksi (ympäristö, joka on usein monille ihmisille voimakas välipalalaukaisija sen lisäksi, että se rohkaisee passiivisuuteen), saatat päättää, että se saattaa tyydyttää sinua. tarvitset rentoutumista yhtä hyvin tehdäksesi päiväkirjaa päiväkirjaan tai laulaaksesi ja keipattaksesi lempimusiikkisi mukana makuuhuoneessasi, tai jopa istuaksesi ulkokuistilla keinussa puolisosi kanssa halaillessasi auringon laskiessa.

Kuin kaksi marjaa

Hyödynnä puolisosi yhteistyötä tässä hankkeessa, jos mahdollista. Vyötärörikollisessa kumppanisi voi myös olla vahvin sosiaalisen tuen lähde elämäntapamuutosten tekemisessä. Ja koska elämäntapanne liittyvät jossain määrin pysyvästi toisiinsa avioparina, aina kun toinen teistä tekee elämäntapamuutoksia, sillä on vaikutusta toisen elämäntyyliin riippumatta. Olkaa siis kuin kaksi terve herneet palossa. Motivoikaa toisianne. Kannattakaa toisianne. Rokkaa koko avioliittojuttu ja anna sinun Uusi terveet tottumukset vievät sinut pitkään, onnelliseen yhteiseen elämään.

Jaa: