5 helposti noudatettavaa vinkkiä häitä edeltävän stressin voittamiseksi

Yksi naisen elämän rakkaimmista hetkistä on hänen hääpäivänsä – se on aikaa, jolloin kaikki kokoontuvat yhteen, perhe ja ystävät juhlimaan rakkautta ja tytön elämän uutta lukua. Toki hääpäivä on onnen ja puhtaan rakkauden aikaa, mutta stressi – se on aina olemassa.

Tässä artikkelissa

• Miksi laadukas uni on tärkeää tulevalle morsiamelle?
• Minimoi sähköt ja näyttöaika
• Ota kofeiini rauhallisesti
• Kokeile rentoutustekniikoita ennen nukkumaanmenoa
• Ota kuuma kylpy
• Luo nukkumaanmeno-rutiini

Laadukasta unta voi olla vaikea saavuttaa häitä edeltävän tärinän, ahdistuksen ja hermostuneisuuden vuoksi – miten voit siis päästä eroon tästä häitä edeltävästä stressistä?

Yksinkertainen – Nuku paljon tai voit kutsua sitä kauneuslepoksi.

Tässä artikkelissa käsitellään unen tärkeyttä ja selvitetään, kuinka saat sinut heräämään kuin nukkuva kaunotar hääpäivänäsi.

Miksi laadukas uni on tärkeää tulevalle morsiamelle?

Tehdään yksi asia selväksi – tulevana morsiamena koet todennäköisesti unettomia öitä ja stressaavia päiviä hääpäiväsi lähestyessä. Siellä on hääsuunnitelmat, päätöksenteko hääpuvun pukemisesta, vieraan kutsuminen,hääkutsujen suunnittelu, ja niin edelleen. Tarvitset kauneuslepoa, jotta voit valmistautua kaikkiin noihin hermostuneisiin ja stressiin. Kukaan ei halua nähdä morsiamen kävelemässä käytävällä tummaihoisin silmin ja närästettyinä!

Vinkkejä laadukkaaseen uneen

1. Minimoi sähköt ja näyttöaika

Häätietojesi twiittaus tai Instagramaaminen voi vain stressata sinua yön aikana. Joten jos aiot käydä katsomassa sosiaalista mediaa tai katsomassa Netflix-ohjelmia iltaisin – suosittelemme, että et tee niin. Se on luultavasti pahin asia ennen nukkumaanmenoa.

Tämä johtuu siitä, että älypuhelimemme, televisiomme, tietokoneemme, kannettavat tietokoneemme tai tablettimme säteilevät sinistä valoa, joka voi estää nukahtamishormonin, melatoniinin, tuotannon aivoissamme. Sen sijaan harjoittele rentoutus- ja meditaatiotekniikoita (lisää siitä myöhemmin).

2. Ota kevyesti kofeiinia

Älä huoli, se ei tarkoita, että sinun on hylättävä aamukahvisi kokonaan. Useiden unilääketieteen asiantuntijoiden mukaan on parempi välttää kofeiinia noin 4-5 tuntia ennen nukkumaanmenoa, koska se voi aiheuttaa unihäiriöitä. Tämä johtuu siitä, että kahvi, kuten muutkin kofeiinia sisältävät juomat, voi pysyä järjestelmässämme tuntikausia.

Muista, että kofeiini voi vain voimistaa häähäirintäsi ja saattaa vaikeuttaa nukahtamistasi.

Suositeltava –Avioliittoa edeltävä verkkokurssi

3. Kokeile rentoutustekniikoita ennen nukkumaanmenoa

Erilaisten tapojen oppiminen rentoutumiseen ja rauhoittumiseen on avain hyvään uni-heräämissykliin. Voit kokeilla siemailla kupillista lämmintä yrttiteetä ennen nukkumaanmenoa, harjoitella erilaisia ​​hengitysharjoituksia tai vielä parempaa, keskittyä ja odottaa positiivista tulevaisuutta hääpäiväsi – tai yksinkertaisesti häämatkan – jälkeen.

4. Ota kuuma kylpy

Yksinkertaisin ja tehokkain tapa valmistautua nukkumaan on soittaa rentouttavaa musiikkia, lukea kirjaa ja nauttia kuumasta kylvystä. Tämä auttaa kehoasi rentoutumaan, koska se lämmittää kehon lämpötilaa ja laskee sitä vähitellen auttaakseen sinua valmistautumaan nukkumaan.

5. Luo nukkumaanmeno-rutiini

Ei, se ei tarkoita, että sinun täytyy kuunnella iltasatuja. Nukkumaanmenorutiinien luominen on avainasemassa näiden ZZZ:iden rohkaisemisessa. Jos huomaat pyöriväsi ja heitteleväsi yöllä yli 20 minuuttia, yritä nousta sängystäsi ja mennä toiseen huoneeseen. Voit myös lukea kirjoja rauhoittaaksesi itseäsi ja kunnes tunnet uneliaisuutta.

Lisäksi uinuminen laatuun ja mukava patja voi myös olla ihanteellinen tapa nukkua ja herätä stressittömästi.

Tässä toinen vinkki; yritä olla katsomatta kelloa (tiedän, että se kuulostaa hullulta, mutta se on totta), koska tämä vain stressaa sinua sen määrittämisessä, kuinka monta tuntia on jäljellä hääpäivääsi varten.

Häitä edeltävä stressi on väistämätöntä. Hyvä asia on, että on olemassa useita tapoja torjua sitä ja saavuttaa hyvä uni tai kauneuslepo, alkaen rentoutumistekniikoiden harjoittamisesta, alkoholin ja/tai kofeiinin välttämisestä ruutuajan minimoimiseen. Mikä tärkeintä, muista nauttia joka hetkestä, sillä se kaikki ole ohi ennen kuin huomaatkaan.

Jaa: