22 asiantuntijaa paljastaa parhaat avioliitto-neuvot kestävälle suhteelle

Jokainen suhde on erilainen, ja siihen liittyy ainutlaatuisia kokemuksia. Jokainen pariskunta käy läpi erillisiä autuuden ja haasteiden hetkiä. Vaikka kukaan ei tarvitse etenemissuunnitelmaa nauttien onnellisista hetkistä, ongelmien selviäminen voi olla hankalaa.

Riippumatta siitä, kuinka paljon haluaisimme uskoa, ei ole olemassa yleistettyä algoritmia tai sääntökirjaa, joka voidaan toteuttaa ongelmien katoamiseksi. Suhteisiin liittyvien kysymysten voittaminen voi kuitenkin olla hieman helpompaa veteraanisuhde-asiantuntijoiden ohjaamana.

He eivät voi luopua ongelmistasi kokonaan, mutta synkinä aikoina he voivat näyttää sinulle valon polun.

Suhdeasiantuntijat voivat avioliitto-ongelmien torjunnan ohella myös tunnistaa piileviä avioliittokysymyksiä ja välttää lähestyvät ongelmat. Ehkäisy on todellakin parempi kuin hoito.

Heidän neuvonsa voivat säästää sinua monilta konflikteilta, seurauksiltaan kielteisiltä tunteilta ja ajalta ja vaivalta, jotka olisi käytetty ongelman ratkaisemiseen.

Olemme koonneet kokeneiden suhdeopettajien ja terapeuttien neuvoja auttamaan sinua estämään ja poistamaan avioliitto-ongelmat.

Asiantuntijat julkistavat parhaat avioliitto-neuvot kestävälle ja tyydyttävälle suhteelle-
1. Sijoita viha laukaisee, ota käyttöön zen-tila

Tohtori Dean Dorman
Psykologi

Avain suuren avioliiton solmimiseen on pystyä sivuuttamaan kumppanin heittämät “vihakutsut”. Nämä ovat sellaisia ​​asioita kuin asioiden tuominen menneisyydestä, vannominen, silmien pyörittäminen tai kumppanin keskeyttäminen puhuessaan. Tämä antaa pariskunnalle mahdollisuuden pysyä keskustelunaiheessa.

Kun argumentit suistuvat raiteilta, niitä ei koskaan ratkaista. Kun ne jätetään ratkaisematta, ne rakentuvat ja vahingoittavat läheisyyttä. Vasta kun pari voi pysyä aiheessa tarpeeksi kauan ongelmiensa ratkaisemiseksi, he voivat pitää suhteen 'kaunaa'. '

2. Ota vastuu omista tunteistasi

Barbara Steele Martin, LMHC
Mielenterveysneuvoja

Positiiviset tai negatiiviset tunteet voivat tuntua tarttuvilta, kun olemme lähellä kumppaneitamme.

Todellisuus on, että mitä tunnet, tulee sinulta, ei kumppaniltasi. Omien tunteiden tarkkaavaisuus ja säätely auttavat sinua vastaamaan kumppanillesi terveellisemmillä tavoilla.

3. Näin puolisosi loitsuttaa rakkautta - A-P-P-R-E-C-I-A-T-I-O-N

Tohtori Mary Speed, tohtori, LMFT
Avioliittoneuvoja

Yli 20 vuoden käytännön aikana pääteema, jonka kuulen pariskunnilta kaikilta elämänaloilta, on: Vaimoni ei arvosta minua. Mieheni ei huomaa, mitä teen hänelle. Muista kuinka kaverisi loitsut rakastavat; A P P R E C I A T E!

4. On vähemmän odotuksia kumppaniltasi

Vicki Botnick, MFT
Neuvonantaja ja psykoterapeutti

Usein paras neuvo, jonka voin antaa pariskunnille, on odottaa vähemmän kumppaneiltaan. Tietenkin me kaikki haluamme, että puolisomme antavat meille ansaitsemamme rakkauden, hoidon ja tuen.

Mutta meillä on taipumus aloittaa suhde ajattelemalla, että puolisomme antavat meille kaikki hyvät tunteet, joista menetämme, ja totuus on, että olemme aina pettyneitä (koska se vaatii liikaa keneltäkään), ja kumppanimme tuntuu tuomitulta.

Sen sijaan meidän on osattava antaa nämä asiat itsellemme. Vihainen, että poikaystäväsi ei anna sinulle kohteliaisuuksia?

Rakenna itsetuntoa niin, että itseluottamuksesi tulee sisältä. Turhautunut tyttöystäväsi ei kysy sinulta tarpeeksi työstä?

Mene ystävän kanssa, joka on hyvä kuuntelija. Täydellinen elämä, paljon ystäviä, aktiviteetteja ja saavutuksia, jotka täyttävät sinut, on paljon parempi tie tyydytykseen kuin jonkun muun pyytäminen.

Kun tunnet olosi turvalliseksi, että pystyt tarjoamaan itsellesi rakkautta ja tukea, voit pyytää jotain realistista joltakin muulta ja todella paistatella sitä, kun saat sen.

5. Kunnioita ajoittaista erillisyyttä (inkunnolliset toimenpiteet)

Nicole Tholmer, LPC, LLC
Neuvonantaja

Kutsu ja omaksua erillisyys suhteessasi. Tämä auttaa saamaan sinut lähemmäksi toisiaan. Harjoittele harrastusta, viettää aikaa ystävien kanssa ja kannusta kumppania tekemään samoin. Se antaa sinulle enemmän puhuttavia asioita ja estää avioliittoasi tulemasta tylsäksi.

6. Mietiskele ja tutki suhteidesi syvyyksiä

Mark OConnell, LCSW-R
Psykoterapeutti

Toiminta, jonka teen jokaisen parin kanssa, jonka kanssa työskentelen, alkaa meditaatiosta, jonka aikana pyydän kutakin kumppania kuvittelemaan makuuhuoneen lapsuudesta lähtien. Sitten pyydän heitä, kuka (jos joku) on ovessa, ja ottamaan emotionaalinen kokemus siitä, mitä he näkevät hengittäessään.

Jotkut ihmiset näkevät yhden vanhemman hymyilevän, mikä saa heidät tuntemaan olonsa turvalliseksi ja mukavaksi. Toiset saattavat nähdä ovella kaksi vanhempaa tai heidän koko perheensä. Oviaukossa olevilla ihmisillä voi olla epämiellyttäviä ilmeitä kasvoillaan, tai he saattavat tarkkailla asiakkaan jokaista liikettä haukkumaisesti. Jotkut asiakkaat eivät näe ketään ollenkaan, ja he saattavat jopa kuulla riidellä seuraavassa huoneessa.

Sitten, kun tulemme ulos meditaatiosta, keskustelemme siitä, mitä he näkivät, mitä tunsivat ja miten se pätee heidän suhteisiinsa toisiinsa. Tämä harjoitus antaa meille mielenkiintoisia kuvia työskennelläksesi seuraavan kerran pariskunnan kanssa ristiriidassa.

Voin pyytää kutakin heitä soittamaan toisen puolustusasianajajaa - ja pitämään hauskaa roolissa, ehkä esiintymällä heidän suosikki TV-lakimiehenä - ja vahvistamaan toisen henkilön tunteet ja näkökulma niin paljon uteliaisuutta, myötätuntoa ja vakaumusta mahdollisuuksien mukaan - vedoten kuviin näyttelyinä.

Neuvoni kaikille pariskunnille on kokeilla tätä kaikkea kotona.

7. Ilmaise tarpeesi totuudenmukaisesti välttääksesi tulevaa kaunaa

Arne Pedersen, RCCH, CHt.
Hypnoterapeutti

Voimme olla niin ehdollisia tietylle tielle, välttäen olosuhteet, joissa tunnemme olomme epämukavaksi, tai yritämme olla pettymättä kumppaniamme, koska emme pidä tuloksesta, ettemme ilmaise täysin sitä, mitä todella tunnemme.

Tämä voi muuttua tapaksi olla välittämättä tarpeesta tai terveellisestä rajasta jotain meille tärkeätä.

Se voi tapahtua viattomasti huomaamatta, mutta ajan myötä menetämme palasia itsestämme ja kaunaa voi hitaasti rakentaa, koska emme saa tarpeitamme täysin tyydytettyä seurauksena.

Kun harjoitamme säännöllisesti totuutemme puhumista myötätuntoisilla tavoilla, kuten aloitamme sanomalla 'Minun on puhuttava totuuteni', harjoitellaan ilmaisemista ja kuulemista sellaisiksi kuin olemme, joka on joku, jota voimme ylläpitää paremmin kuin harjoittelemalla olemista sellaisena, joka on emme ole.

8. Kuuntele todella kumppaniasi, lue rivien välistä

Tohtori Marion Rollings, Ph.D., DCC
Lisensoitu psykologi

On tärkeää oppia väittelemään eikä taistelemaan. Viestinnässä ei ole kyse vain siitä, miten puhua keskenään, vaan myös siitä, miten ilmaisemme tunteemme keskenämme. Erimielisyydet ja väärinkäsitykset voivat kasvaa taisteluiksi.

Opi kuinka todella kuunnella, mitä kumppanisi tarvitsee, - päästä heidän vihansa pinnan alle tuskallaan.

9. Keskustele joka päivä 15 minuuttia asioista, jotka eivät liity kotitalouteesi

Lesley A Cross, MA, LPC
Neuvonantaja

Avioliitto on vaikeaa. Usein paljon vaikeampaa kuin luulemme sen olevan. Menemme avioliittoon saatuamme hienon seurustelun 'haastattelun' ja olemme usein yllättyneitä siitä, että saamamme työ (eli meidät palkattiin puolisoiksi) ei ollut se, jonka luulimme haastattelevan.

Romanssi muuttuu hieman ja keskittyminen kääntyy seurustelusta elämän rutiiniin. Keskustelut voivat nopeasti alkaa keskittyä kotitalouteen, talouteen, lapsiin, aikatauluun ja työhön.

Paras torjunta on puhua puolisosi kanssa päivittäin vähintään 15 minuuttia asioista, jotka EIVÄT ole taloa, taloutta, työtä, lapsia tai aikataulua. Mikään näistä esineistä ei ollut mukana rakastumisen haastatteluprosessissa.

Liekkien pitämiseksi hengissä ja sitoutumisen, vetovoiman ja yhteyden vahvojen pariskuntien on oltava yhteydessä emotionaalisesti syvemmillä tasoilla, ja viestintä on keskeinen osa sitä.

10. Tunneälyn kehittäminen on tärkeää avioliiton onnistumiselle

Kavitha Goldowitz, MA, LMFT
Psykoterapeutti

Avioliittoneuvonnasta on hyviä ja huonoja uutisia. Hyvä uutinen on, että sinä hallitset itsesi muuttamista täysin! Huono uutinen on, että et voi vaihtaa kumppaniasi!

Henkisen älykkyyden kehittäminen on ensisijaisen tärkeää onnistuneelle avioliitolle. Tunneäly tarkoittaa tietoisuutta ajatuksistasi, tunteistasi ja tarpeistasi missä tahansa tilanteessa.

Sitten sinulla on mahdollisuus vastata ja kommunikoida kumppanisi kanssa selkeämmin. Se on voimaannuttava parisuhdetaito, jota pariskunnat voivat kehittää rakentamaan syvemmän yhteyden itseensä ja toisiinsa.

11. Älä anna vanhemmuuden kaapata avioliittosi

Michelle Scharlop, MS, LMFT
Avioliitto ja perheterapeutti

Muista, että vaikka sinusta saattaa tulla vanhempia, älä koskaan unohda varata aikaa aviomieheksi.

Pidä avioliittosi elossa sitoutumalla toisiinsa, mikä sisältää molemminpuolisen kunnioituksen, vahvan ystävyyden, halun tehdä kompromisseja, päivittäiset arvostukset ja kyvyn kommunikoida, todella kommunikoida mistä tahansa aiheesta.

12. Oikeus olla merkityksetöntä, keskity kumppanisi tunteiden ymmärtämiseen

Katherine Mazza, LMHC
Psykoterapeutti

Ota käsite olla oikeassa ja aseta se sivuun toistaiseksi. Mikä tärkeämpää on, että kumppanisi tuntuu tietyllä tavalla.

Tuo uteliaisuus tämä käsitys. Sijoita oppimaan, miksi ja miltä kumppanisi tuntuu tällä tavalla. Jos vain voit luopua tarpeestasi olla oikeassa, voit oppia jotain mielenkiintoista ja muodostaa yhteyden käsitellä asiaa.

13. Älä koskaan oleta asioita, jatka kommunikointia

Lesley Goth, psy
Neuvonantaja

Etsikää toistensa positiivisuutta päivittäin. Kuuntele aina ja varmista, että kumppanisi tuntuu kuulevalta. Älä oleta, että tiedät, mitä kumppanisi ajattelee tai tuntee. Esitä kysymyksiä ja älä koskaan lopeta tutkimista, kuka he ovat.

Miehet, jatka vain kumppanisi etsimistä, vaikka sanotkin ”minä teen”. Naiset, ilmoita kumppanillesi, että olet ylpeä hänestä (usein ja aidosti).

14. Kuuntele kumppaniasi

Myron Duberry, maisteri, BSc
Väliaikainen rekisteröity psykologi

Kuten mikä tahansa tiimi, viestintä on avainasemassa. Joskus kumppanisi ei etsi ongelmaan ratkaisua, vaan vain sinua kuuntelemaan.

Korjaa ongelmat aikaisin, älä anna niiden kerääntyä, ennen kuin et pysty käsittelemään niitä ja räjähtämään. Keskustele siitä, kuka on vastuussa mistä kotona. Muussa tapauksessa joku voi tuntea tekevänsä enemmän kuin osuutensa.

15. Älä koskaan sivuuttaa pieniä ongelmia. Yhdessä he voivat lumipalloa suurempiin ongelmiin

Henry M.Pittman, MA, LMFT, LPHA
Neuvonantaja

Älä sivuuttaa pieniä ongelmia. Monesti 'pieniä' ongelmia ei jaeta eikä ilmaista, ja nämä ongelmat muodostuvat 'suuremmiksi' ongelmiksi.

Pariskunnalla ei ole taitoja asetettu käsittelemään tätä 'suurta' ongelmaa, koska he eivät koskaan oppineet käsittelemään 'pieniä ongelmia'.

16. Muista olla ystävällinen kumppaniasi kohtaan koko ajan

Suzanne Womack Strisik, Ph.D.
Psykologi

Ystävällisyys itsellesi ja rakkaallesi on terveellistä ja elämää antavaa; se suojaa sinua katkaisulta, epätoivolta ja pelolta.

Ystävällisyys on tietoista, tarkoituksellista ja voimakasta: se edistää itsetuntoa, järkevää ajattelua ja selkeyttä päätöksenteossa. Pudota epämiellyttävyys ja ankaruus niin usein ja niin nopeasti kuin pystyt.

17. Viisi perustavaa ”R’S” avioliittoa varten

Sean R Sears, MS
Neuvonantaja

VASTUU- Jotta avioliitto olisi terveellistä, jokaisen puolison on opittava ottamaan vastuu omista tunteistaan, ajatuksistaan, asenteistaan, teoistaan ​​ja sanoistaan.

KUNNIOITTAMINEN- Tämä saattaa tuntua 'ei-aivohalvaukselta'. En kuitenkaan puhu vain tärkeästä kohtelusta puolisossamme kunnioittavasti toiminnassamme ja sanoissamme. Tarkoitan kunnioitusta, joka hyväksyy, arvostaa ja vahvistaa erimielisyytemme.

KORJAUS- John Gottman on usein sanonut, että suurin osa avioliitosta on korjaustöitä. Korjauksella tarkoitan nimenomaan anteeksiantoa. Meidän on oltava ahkera pitämään sydämemme katkerana, epäluottamattomana tai suljettuna.

Tärkein tapa tehdä se on anteeksiantamuksen kehittäminen. Parit, jotka todella kamppailevat, ovat yleensä pisteessä, jossa kumpikaan kumppani ei tunne oloaan turvalliseksi tai yhteydessä toisiinsa. Pääpolku takaisin turvallisuuteen ja yhteyteen alkaa halusta antaa anteeksi.

TOISTAA- Yksi ensimmäisistä opettajista, jonka opit neuvonantajana, on aktiivisen kuuntelun taide. Aktiivinen kuuntelu toistaa toiselle henkilölle sen, mitä kuulit heidän sanovan omin sanoin. Puolisoiden on varmistettava, että viestin tarkoitus on sama kuin vaikutus.

Ainoa tapa tehdä se on tehdä 'check-in', joka on toistaa kuullut ja kysyä, ymmärrätkö oikein. Tehokkaassa ja rakentavassa viestinnässä on ero.

MUISTAA- Meidän on muistettava 'kultainen sääntö'. Meidän on kohdeltava puolisoamme samalla tavalla kuin haluaisimme kohdeltavan. Meidän on tiedettävä, että avioliitto on aina keskeneräinen työ. Meidän on muistettava, että avioliitto ei välttämättä merkitse oikean henkilön löytämistä, vaan siitä, että hänestä tulee oikea henkilö.

18. Ole suvaitsevainen toisensa paheiden suhteen

Carlos Ortiz Rea, LMHC, MS Ed, JD
Mielenterveysneuvoja

Kaikki ovat kuulleet seuraavat: Ei ole mitään sellaista, mikä ei ole mitään, aina on jotain jotain . Vaikka tämä on muinainen ja suosittu apothegma, sitä voidaan soveltaa myös pariskunnan dynamiikkaan.

Haluammeko hyväksyä sen vai ei, vaihto, kauppa tai vastavuoroisuus diaadin välillä on aina piilevää.

Tästä lähtökohdasta voimme päätellä, että ystävällisen, mukavan ja terveellisen suhteen säilyttämiseksi meidän on sovellettava tätä periaatetta.

Toisin sanoen hyvien suhteiden säilyttämiseksi meidän on hyväksyttävä ja siedettävä kumppanimme puolison heikkoudet ja sudenkuopat vastavuoroisesti.

Tämän niin sanotun keskitien ylläpitäminen näyttää olevan avain tasapainoiseen, täyttyneeseen ja lopulta terveeseen suhteeseen.

19. Älä jaa avioliittosi yksityiskohtia muiden kanssa

Marissa Nelson, LMFT
Avioliitto ja perheterapeutti

Naimisiin menevä henkilö ei ole enää sinun bf tai gf - jaat elämän yhdessä. Tätä varten on tärkeää säilyttää ja suojella suhteiden eheyttä. Kun suutut, mikään Facebook ei lyö tai salaa lainauksia mahdollisesta taistelustasi.

Enää ei tarvitse kutsua kaikkia ystäviäsi yksimielisyyteen siitä, oletko oikeassa vai väärässä väittelyssä. Avioliittosi on pyhä ja suhteidesi tapahtumien on pysyttävä suhteessasi.

Kun näin ei tapahdu, kutsut muita yhteyksiisi, mikä ei ole koskaan hyvä asia. Nojaa luotettuun parhaan ystävän joukkoon puhaltaa höyryä tai löydä terapeutti, johon voit luottaa JA oppia taitoja paremmaksi kaveriksi ja selviytymään konflikteista.

20. Keskittyminen negatiivisen mallin ympärillä olevan tietoisuuden kehittämiseen on tärkeää

Delverlon Hall, LCSW
Sosiaalityöntekijä

Useimmat parit eivät ole koskaan kiinnostuneita tietämään, kuka heidän kumppaninsa on, eivätkä he ole koskaan halukkaita tuntemaan.

Tietoisuutesi tiedostamattomista fantasioista suhteessasi on tärkeää, ihmissuhteista aktivoituu ymmärtäminen täyttämättömistä tarpeista lapsuudesta lähtien; nämä tarpeet heijastuvat melkein aina suhteeseen ja häiritsevät pariskuntia, jotka tuntevat olevansa lähellä toisiaan.

Ihmissuhteet edellyttävät emotionaalista sitoutumista, sopeutumista ja todellista halukkuutta ymmärtää toisiaan. Keskittyminen tietoisuuden kehittämiseen negatiivisten mallien ympärillä ja halu kehittää taitoja viestimällä tarpeista ja haavoittuvuudesta on elintärkeää terveiden suhteiden ja avioliiton kannalta.

21. Konfliktit ovat terveellisiä. Ne auttavat selvittämään piilotettuja avioliittokysymyksiä

Martha S.Bache-Wiig, EPA, Kalifornia
Kokonaisvalmentaja ja neuvonantaja

Älä pelkää konflikteja; se auttaa sinua selvittämään, mikä on sinulle todella tärkeää, ja kuinka varmistaa, että molemmat tarpeesi täyttyvät.

Mutta kun olet selvä, valitse Rakkaus, ylivalta tai kiusaaminen. Hoida tarkoitusta ja iloa, joka toi sinut yhteen alussa, niin rakkautesi ja yhteytesi kasvavat!

22. Odotat kumppanisi täydentävän sinut pettymykseen

Jessica Hutchison, LCPC
Neuvonantaja

Älä odota kumppanisi täydentävän sinua, odota heidän osallistuvan sinulle. Toisen ihmisen odottaminen parantavan meitä johtaa epärealistisiin odotuksiin ja pettymykseen.

Jos tunnet pettyneesi nykyiseen avioliittosi, kysy itseltäsi: 'Odotanko kumppanini tekemään enemmän kuin kykenevät?'

Lopulliset ajatukset

Noudata näitä vinkkejä nauttien onnellisesta ja tyydyttävästä avioliitosta. Nämä vinkit auttavat paitsi kulkemaan suhdettasi kriittisissä vaiheissa myös varovaisesti, mutta auttavat myös tunnistamaan ongelmien merkit hyvissä ajoin.

Jaa: